Правильное питание

сколько белка в чечевице на 100 грамм

Чечевица гликемический индекс

Чечевица – невоспетый герой мира питания: недорогая и универсальная, она богата белком и клетчаткой, но с низким содержанием жира. Относительно низкокалорийна и является хорошим источником витаминов и минералов. Чечевица, гликемический индекс или ГИ, которой низок, также является идеальным источником медленно сжигаемой энергии, которая может иметь дополнительные преимущества для здоровья человека.

норма соли в сутки для человека

Норма соли для человека в день

Если начали задумываться, какой должна быть норма соли для человека в день, то необходимо быть в курсе следующих моментов: высокое потребление натрия (>2 г / сут, что эквивалентно 5 г соли в день) и недостаточное потребление калия (менее 3,5 г / сут) способствуют повышению артериального давления и повышают риск сердечных заболеваний и инсульта.

300 ккал в день

300 калорий это сколько

Вероятно, самая важная вещь, которую можно сделать, чтобы добиться успеха в похудении и поддержании веса, — это планировать свое меню каждую неделю. Когда не планируете, слишком легко попасть в ловушку удобства еды на вынос или обработанных продуктов. Планирование еды дает возможность иметь ингредиенты под рукой, так чтобы можно было приготовить ужин самому. План питания не …

300 калорий это сколько Читать полностью »

гликемический индекс фасоли

Фасоль гликемический индекс

Попадание углеводной пищи на гликемический индекс, показывает, насколько она повысит уровень сахара в крови, что особенно важно при диабете, так как способность организма управлять количеством сахара в крови нарушена. Хотя подсчет углеводов является более эффективным способом планирования приема пищи и управления уровнем глюкозы, ГИ может помочь точнее настроить потребление углеводов.