Кортизол

Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он является воплощением страха профессиональных бодибилдеров, спортсменов. Но без него не обойтись организму. Хотя споры о пользе и вреде не утихают до сих пор.

Выброс происходит в критичных ситуациях. Важно поддерживать правильный уровень, иначе начинаются проблемы. Ведь если в организме не хватает или, наоборот, переизбыток какого-нибудь вещества, происходит сбой. За какие процессы отвечает гормон? Какие симптомы при недостатке и переизбытке кортизола? Как с этим бороться? Все это узнаете далее.

Характеристика гормона

кортизол что это такое

Одно из определений кортизола – «гормон смерти», так что же это такое? Этот гормон играет защитную функцию. Во время нервного напряжения увеличивает концентрацию уровня глюкозы. Проникает внутрь клеток и, связываясь с определенными рецепторами, ускоряет синтез глюкозы.

Одновременно является созидателем и разрушителем, поэтому его боятся бодибилдеры. Задача кортизола – при появлении стресса, опасности действовать успокаивающе и подавлять «ответ» иммунной системы, заставить организм успокоиться. Заставляет организм задействовать скрытые ресурсы.

Вот основные функции:

  • Не дает упасть кровяному давлению.
  • Запускает процесс синтеза в печени.
  • Ускоряет распад тканей.
  • Регулирует работу других гормонов.

Кортизол считается одним из важных гормонов.

Защитная реакция

Так что же такое кортизол, для чего нужен организму? Кортизол был необходим для предков. Окружающая среда таила множество опасностей для человека. А защитная реакция давала возможность выжить в непростых условиях, по соседству с хищниками.

В наше время человеку не нужно охотиться, защищать себя от диких зверей. Жизнь современного человека отличается от жизни человека из каменного века. Наша жизнь тоже полна стрессов. Но это стрессы иного плана. Поэтому, современному человеку выбросы кортизола очень сильно мешают.

При стрессе, надпочечники начинали усиленно вырабатывать кортизол. Мышцы, сердце обогащались кровью. Организм получал дополнительные ресурсы, которые помогали выжить нашим предкам.

Однако, сердцу сложно справится с большим количеством крови (нужно успеть перекачать). Часто во время испуга, человек чувствует сильное сердцебиение. Это выброс кортизола.

Принцип работы гормона

действие кортизола на организм

Если имеется угроза жизнедеятельности, начинает выделяться кортизол, происходит насыщение кровью сердца, мышц. Перед этим нервные импульсы посылаются в гипоталамус. Затем информация отсылается в гипофиз. Здесь определяется уровень стресса, сколько надпочечникам выделить кортизола. Это стимулирует выработку АКТГ-гормона и кортизол начинает вырабатываться. При повышении АКТГ-гормона, кортизол проникает в клетки печени, налаживается связь со специальными белками, отвечающие за обратную связь – реакцию на кортизол. Когда процесс выработки заканчивается, отток происходит за счет пищеварительной, мочеполовой систем организма. Это истощает.

Кортизол также имеет другие функции. Организовывает, регулирует работу других гормонов (эстрогена, тестостерона). Необходим для правильного течения процессов минерального, водного обмена, при формировании веса. От его количества зависит вес, будет ли происходить увеличение жировых отложений.

Норма гормона в крови

Самая маленькая у детей (80-600 нмоль/литр). Чем старше, тем выше этот показатель. У взрослых норма кортизола 140-650 нмоль/литр. Самая высокая концентрация наблюдается у женщин во время беременности. Также, уровень зависит от состояния организма, наличия хронических заболеваний. Здесь нужно учитывать и территориальное расположение. У жителей городов он выше, чем у жителей сельской местности.

Уровень гормона зависит от времени суток. Самый низкий в 3 утра. С 4 утра начинает расти, а пика достигает в 8 утра. Если человек часто просыпается под утро, то, возможно, его будит кортизол, который начал подъем. Благодаря утреннему пику, мы чувствуем себя бодро, полны сил. К вечеру гормон постепенно снижается, и чувствуем усталость. Если усталость, упадок сил человек чувствует утром или днем – это может быть причиной низкого или слишком высокого уровня.

Угроза при повышенном гормональном уровне

когда вырабатывается кортизол

При выбросе кортизола происходят процессы, которые наносят вред. Вот основные из них:

  • Происходит сильный перепад температуры. Иногда, это значительное повышение, но человек его не чувствует.
  • Отсутствует чувство голода. Организм может длительное время не подавать сигналов.
  • Отключается иммунная система. А это значит, что человек подвержен вирусам, простудным заболеваниям.
  • При больших стрессах часто страдает мозг. Ведь большая часть крови сосредоточена в мышцах, сердце. Из-за недостачи крови в мозге, может отмирать часть клеток. Из-за этого (в особо сложных случаях) может наступить амнезия.
  • Блокируется выработка гормона счастья. В результате наступает депрессия. А во время депрессии усиливается выброс кортизола. Часто круг замыкается.

Все перечисленные процессы, при частом повторении, негативно сказываются на здоровье. Организм начинает страдать от повышенного уровня кортизола.

Симптомы

На самом деле, угрозе повышенного кортизола подвержены многие. Для этого достаточно жить в большом городе с быстрым течением жизни. Желание везде успеть и все сделать – это одна из причин повышения гормона. Загрязнение окружающей среды также негативно сказывается на гормональном уровне. Особенно это касается промышленных городов. Здесь уровень концентрации вредных веществ зашкаливает.

Если работа связана со стрессовыми ситуациями, а спать получается намного меньше положенной нормы, то это тоже тревожный звонок. Сюда же можно смело прибавить более 4 чашек кофе в день, безуглеводные диеты, физические нагрузки поздно вечером (так как в другое время не получается), проведение вечеров у телевизора или в интернете.

Все перечисленное выше выливается в кортизольный стресс. При первых же симптомах следует обратиться к врачу. Так как ситуация сама собой не наладится и со временем это повлечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Симптомы повышенного кортизола:

  • Человек рассеян, постоянно не успевает за планами.
  • Чувство внутренней опустошенности, постоянная усталость.
  • Быстрая, возбужденная речь.
  • Человека очень просто вывести из равновесия.
  • Теряется интерес к жизни.
  • Повышено артериальное давление.
  • Постоянное ощущение беспокойства.
  • Сложно заснуть, бессонница.
  • Слабость в мышцах.
  • Повышен инсулин.
  • Повышенная сухость кожи.

Если это не лечить, то заболевание переходит на следующую, более серьезную стадию. Здесь появляется лишний вес, отечность. Появляется постоянное чувство голода, которое выходит из-под контроля. Приводит к нарушению пищеварения и целому букету заболеваний.

Влияние на психику

на что влияет кортизол

При постоянном, носящем уже хронический характер, повышенном уровне сильно страдает мозг. Начинают разрушаться нейроны мозга. Из-за постоянного возбужденного состояния, сложно заснуть и сон поверхностный. Человек не успевает отдохнуть за ночь. Подвергается приступам паники. Начинаются проблемы с окружающими людьми, человек ограждается от всех и замыкается в себе.

Но особенно опасным является торможение серотонина (одна из способностей кортизола). В результате, появляется тремор рук. При запущенном состоянии, даже могут появиться суицидальные наклонности.

Наличие всех этих симптомов опасны для психики, нормальной жизнедеятельности. Поэтому, при первых же признаках, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование.

Пониженный уровень гормона

Низкий уровень также несет в себе опасность. Ведь при появлении стресса организм не получает нужного количества гормона. Организм не может справиться с последствиями стресса. В большинстве случаев, отклонения связаны с нарушением работы надпочечников. Например:

  • Врожденные отклонения, гиперплазия.
  • Наличие опухоли, операционное вмешательство.
  • Появление инфекции.
  • Слабые сосуды, кровоизлияние.
  • Прекращение употребления гормоносодержащих препаратов.
  • Начало приема стероидов.

Наличие такой патологии, ставит под вопрос занятия спортом. Если уровень очень низкий, после занятий физическими упражнениями (особенно силовых) могут появиться сильные боли, микроразрывы в мышцах и, как следствие, разные воспаления. Также может происходить резкое снижение веса. Нередко низкий уровень сопровождается частыми обмороками, головными болями, хронической усталостью. Иногда, низкий уровень гормона (а иногда он вообще исчезает) становится следствием того, что длительный период кортизол был повышен. Наступает синдром «надпочечниковой усталости».

Женщин с низким уровнем кортизола, интересует вопрос, можно ли забеременеть при таком отклонении. Если понижение гормона небольшое, то здесь нет особых противопоказаний. Но лучше вначале пройти лечение, а потом планировать беременность. Низкий кортизол в паре с токсикозом могут иметь непредсказуемые последствия.

Симптоматика низкого уровня

Если знать симптомы, которые появляются при низком уровне гормона, можно вовремя увидеть проблему и начать лечение. Вот основные:

  • Резкая потеря веса.
  • Снижение либидо.
  • Подавленное состояние, раздражительность, апатия.
  • Частая тошнота.
  • Слабость в мышцах.
  • Пигментные пятна на коже.
  • Нарушение вкусовых ощущений.

Если игнорировать, состояние может усугубиться. В запущенных случаях наступает летальный исход.

Методы лечения

кортизол как уменьшить

Если анализы показывают высокий или низкий уровень кортизола, необходимо нормализовать образ жизни. В тандеме с назначенным врачом лечением, это даст отличный результат.

Что нужно делать:

  • Спать не менее 7-8 часов в сутки. Если есть возможность, возьмите за правило послеобеденный сон.
  • Вместо кофе приучить себя пить зеленый чай, травяные настои.
  • Побольше употреблять в пищу продукты, с большим содержанием витамина В, С.
  • Использовать народную медицину. Подходят настойка солодки, радиоллы розовой и отвар зверобоя. Хорошо помогает рыбий жир.
  • Перейти на здоровое питание. Нужно посоветоваться с диетологом, какая диета подойдет.
  • Необходимы занятия спортом, но в разумных пределах (не более 45-60 минут).
  • Для занятий спортом выбирайте утреннее или дневное время. В вечернее время подходит только йога и стрейчинг. Силовые нагрузки вечером повышают кортизол.
  • Хотя бы 2 раза в год проходить курс оздоровительного массажа.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Посоветуйтесь с врачом, какие витаминные комплексы необходимы.
  • Количество воды, которое вы выпиваете, нужно увеличить (30 мл на каждый кг веса). Здесь важно и качество. Но к минеральной воде относитесь с осторожностью. Проконсультируйтесь с диетологом, какая вам больше подходит.
  • Для расслабления используйте медитации, больше проводите время на природе.
  • Употребляйте специи. В тибетской медицине для повышения гормона рекомендуется употреблять мускат, кумин, зеленый кардамон.
  • В качестве дополнения к лечению, используйте ароматерапию, успокаивающую музыку, просмотр комедий.

Также хороший способ повысить или снизить уровень кортизола – завести домашнего питомца. Данный способ – это возможность испытывать эмоции, которые положительно влияют на здоровье человека. Выберите животное, которое вам нравится.

Старайтесь выполнять большую часть правил. И не только во время лечения, но и после него. Иначе, со временем проблема вернется. По этой причине, все перечисленные правила, должны стать образом жизни и выполняться.

На самом деле, это не так сложно, как кажется. Выполняя правила, организм будет чувствовать улучшения, привыкать к ним. Через некоторое время, вы поймете, что уже не хотите вернуться к прежнему образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *