как заставить себя правильно питаться?

Как заставить себя правильно питаться?

Если бы сделать лучший выбор было так же просто, как знать, что именно необходимо делать, а затем просто делать это… мы все были бы сейчас достигли поставленных целей. Но что заставляет нас снова и снова застревать на одном и том же месте? Почему мы теряем мотивацию есть здоровую пищу, заниматься спортом, вставать или выходить на улицу?

Правильное питание: мотивация

как мотивировать себя на спорт и правильное питание

Мы все слышали, что положительная мотивация всегда работает лучше, чем угрозы, поэтому нам нужно волноваться о чем-то, а не бояться. Мы не можем мотивировать себя в течение очень долгого времени делать то, что мы действительно не хотим делать, поэтому знание того, чего мы действительно хотим, имеет решающее значение для получения мотивации снова и снова.

Вы действительно увлечены предстоящими изменениями или просто думаете, что должны это сделать? Для того, чтобы достичь своих целей, так важно действительно, по-настоящему хотеть этого – не только потому, что «это было бы круто»: это не ответ на вопрос, как заставить себя правильно питаться, и пройти через марафон изменения диеты, поведения и восприятия.

В то время, как терпение является одной из самых важных частей завершения задачи, мы иногда не можем заставить себя не просто ожидать быстрых результатов: когда мы можем думать об этом как о создании чего-то, что в идеале должно длиться всю жизнь, становится ясно, почему изменение нашей диеты может занять больше времени, чем ожидалось. За этим стоит какая-то прочная и хорошая основа – нам нужно научиться справляться с различными тягами, едой вне дома, социальными ситуациями и старыми привычками в еде; если не видите желаемых результатов в ближайшее время, не сдавайтесь – просто дайте себе больше времени.

Единственным, что когда-либо заставит поменять привычки и подскажет, как заставить себя правильно питаться чтобы похудеть, может быть вдохновение – настоящее желание чего-то достичь, которое идет в паре на с «ДОЛЖЕН», а, скорее, с «Вау, я действительно хочу»! Если не чувствуете этого до сих пор, то исследуйте больше о здоровье, питании и больших результатах, достигнутых другими, пока не почувствуете, что это затрагивает и Ваши сердечные струны – вот где действительно можете начать делать реальные изменения; вот где происходит волшебство!

Как мотивировать себя на спорт и правильное питание

правильное питание мотивация

Но давайте будем последовательны. Вот как оставаться мотивированным, чтобы есть более здоровую, более цельную пищу на растительной основе. Не стесняйтесь пропустить один или два шага, если они не относятся к Вам, и принять то, что является наиболее мощным, чтобы добиться реальных изменений.

1. Определите свои причины. Хоть это и кажется очевидным, но, действительно ли записали Вы, почему хотите питаться правильно и чего хотите достичь? Попробуйте действительно придумать какие-то конкретные вещи, которые хотите иметь возможность делать – например, подниматься по лестнице или в гору, не запыхавшись, улучшая свой любимый вид спорта, исцеляя свои проблемы с пищеварением или проблемы с кожей.

Имея это видение в виду, будет намного легче определить, как замотивировать себя на спорт и правильное питание, и в трудные времена придерживаться своего первоначального плана. Это также позволяет отслеживать собственный прогресс, а не просто стремиться к абстрактной цели «быть здоровым». Проясните, чего хотите и почему именно – наличие неправильных причин может настроить на неудачу в долгосрочной перспективе. Попробуйте подумать, кто еще, кроме Вас, выиграет от изменений, которые собираетесь сделать, потому что это делает мотивацию еще более мощной.

2. Почитайте об этом. Окружая себя возможностью питаться очень здоровой пищей, и делать это без особых усилий, делает это гораздо более вероятным для Вас, чтобы попробовать, и, в конечном итоге, придерживаться в долгосрочной перспективе. Когда даже не знаете, с чего начать изменения или как выглядит действительно здоровая и вкусная диета, как можно делать какие-либо разумные изменения? Осведомленность – это ключ к тому, как настроить себя на правильное питание и не сорваться. Найдите несколько надежных источников, которые делают обоснованные заявления о том, насколько успешны люди на определенной диете. Оставайтесь критичными и держите свой «радар» включенным, потому что исключение одного макроэлемента, насильственное ограничение калорий, употребление химически нагруженной пищи, которая поступает из лаборатории, или диета, состоящая из тонны различных порошков и добавок, не являются хорошими вариантами.

3. Сосредоточьтесь на позитиве. Начните с составления списка вещей, которые заставляют Вас улыбаться. Это делает опыт лучше на ежедневной основе, и Ваше внимание на «вещи, которые ДОЛЖНЫ сделать» переходит на «вещи, которые любите». Напишите несколько моментов, которые приносят радость и которые Вас волнуют; следите за тем, что делает Вас счастливыми, и пусть это приведет к поставленным целям. Добавьте в свой список все, что можете придумать, и всякий раз, когда мотивация низка, взгляните и выберите все, что возвращает энергию и драйв, отвечая на вопрос, как заставить себя правильно питаться и заниматься спортом.

4. Отслеживание прогресса. Это может быть так же просто, как пометить день в календаре, когда достигли своей цели или создать простую электронную таблицу на своем компьютере; можете отслеживать это в интернете или распечатать свой лист и заполнить его ручкой – что бы ни делали, выберите свою любимую версию. Это будет очень полезно, чтобы оглянуться на свой прогресс и посмотреть, насколько далеко продвинулись, когда чувствуется, что на ежедневной основе ничего не меняется. И, конечно же, Вы не хотите быть слишком много дней без вышеупомянутых пометок в календаре: вместо этого попробуйте посмотреть, сколько сможете получить их в ряд.

как настроить себя на правильное питание

5. Не спешите. В поисках того, как настроить себя на правильное питание, не обойтись без самопрограммирования: мысленно представляя, чего мы хотим, продолжаем искать вещи, которые сделают это на самом деле в физической сфере. Чтобы не расстраиваться из-за разрыва между тем, где находитесь, и тем, где хотите быть, признайте свою текущую ситуацию и поймите, что проявление этого изменения, делающего его второй натурой, займет немного больше времени. Поэтому ставьте перед собой маленькие задачи, которые приведут к достижению большой цели. Меняйте отдельные компоненты блюд или только один полный прием пищи за один раз! Либо сосредоточьтесь на исключении продуктов из рациона (например, обработанной пищи), либо добавьте новые продукты (например, горсть зелени): как только больше не нужно будет думать об этом крошечном изменении, и, следовательно, не требуется никакой силы воли, сделайте следующий шаг.

6. Запрограммируйте свой разум. Мы ежедневно принимаем так много решений, что даже не задумываемся о важности того, служат они нам или нет. Прояснение этого факта может быть как разочаровывающим, так и вдохновляющим, потому что, как только узнаете, что можете просто перепрограммировать свой мозг, повторяя одно и то же поведение (особенно при подключении к ежедневному триггеру), можете использовать это в своих интересах. И не успеешь оглянуться, как, определяя, как мотивировать себя на правильное питание, потянетесь за фруктами на закуску, или почувствуете, что чего-то не хватает, когда на тарелке не будет овощей.

Заставьте себя делать определенные вещи регулярно, даже если это всего на несколько секунд или минут каждый день (например, проверка всех ингредиентов пищи, которую собираетесь купить в магазине). Если чувствуете, что постоянно застреваете в старых привычках, то просто отойдите от ситуации и измените свое окружение. Прогуляйтесь и пересмотрите вещи, увеличивающие чувство энтузиазма и энергии! И так как это огромная вещь, чтобы преобразовать собственные шаблоны, держите его одной целью за один раз. Большинство из нас пытаются слишком много и оказываются перегруженными до конца дня. Вы не можете сохранять энергию и сосредоточенность, если в поисках ответа на вопрос, как заставить себя перейти на правильное питание, пытаетесь достичь сразу нескольких целей – лучше сосредоточьтесь на одной прямо сейчас.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *