Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – один из наиболее важных элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Чаще всего принимать препарат рекомендуют во время планирования беременности или после ее наступления. Но мало кто точно знает, для чего фолиевая кислота, что может происходить на фоне нехватки в организме и какова норма приема данного витамина.

Что это такое?

фолиевая кислота для чего

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для организма. Многих интересует: фолиевая кислота – это что вообще и почему этот компонент так нужен организму. Чтобы правильно сформулировать ответ, нужно основываться не только на физических и химических свойствах, но и на том, чем помогает фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота, было известно давно, но в последние 10 лет врачи стали больше настаивать на её необходимости в период беременности. Действительно, В9 способствует не только нормализации работы желудка, но и играет важную роль в синтезе ДНК, клеток крови, нормальному формированию нервной системы плода.

Попадая в организм, В9 участвует в протеиновом и многих других обменах. Элемент улучшает переработку железа, синтез аминокислот и РНК (рибонуклеиновая кислота), что важно для нормального развития ребенка.

Польза для организма

При детальном рассмотрении, для чего нужна в организме фолиевая кислота, можно отметить множественную пользу для всех органов и систем.

Основная польза такова:

  • нормализация психики, эмоционального фона;
  • подготовка организма к зачатию;
  • улучшение памяти;
  • препятствует разрушению клеток крови (эритроцитов) в период различных болезней;
  • помогает снизить риск развития атеросклероза, старческого слабоумия, онкологических заболеваний;
  • замедление старения организма;
  • нормализация гормонального фона;
  • сглаживание симптоматики климакса;
  • стабилизация полового развития детей в подростковом возрасте;
  • предотвращение тромбообразования.

После всего этого перечня мало кто усомнится, зачем нужна фолиевая кислота. Этот элемент способствует общему стабильному состоянию половой системы, помогает зачать здорового ребенка. Но надо понимать, что нет ответа на вопрос, от чего помогает фолиевая кислота, так как она не является лекарственным препаратом. Используется в качестве вспомогательной терапии, общеукрепляющей, но если имеется конкретная патология, то для лечения нужны будут более серьезные медикаменты.

К примеру, часто витамин назначают при заболеваниях костной системы, опорно-двигательного аппарата (ревматоидный артрит, остеопороз) для обеспечения организма необходимыми элементами.

Как фолиевая кислота влияет на организм, будет зависеть от ее количества в организме. Если возникнет переизбыток, то это тоже может приводить к негативным последствиям. Особенно влияет на работу кишечника, если витамин В 9 в избытке.

Для мужчин

Многие рассматривая, для чего организму нужна фолиевая кислота, часто вовсе умалчивают о потребности витамина для мужского организма. На самом деле В9 не менее важен, ведь от этого зависят детородные функции. Если у мужчины малоподвижные сперматозоиды, то для их «активации» нужен именно этот витамин. Также витамин В9 помогает повысить риск зачатия здорового ребенка. В идеале, если в период планирования беременности оба родителя будут потреблять достаточное количество нужных витаминов, в том числе фолиевой кислоты.

Улучшает фолиевая кислота состояние волос у мужчин. Для многих после 40 актуальна проблема облысения. Как раз витамин В9 поможет предотвратить это неприятное явление.

Увеличивает витамин В9 мужскую силу, усиливает либидо. В период полового созревания нормализует становление организма, развитие вторичных половых признаков.

Для женщин

Рассматривая, для чего фолиевая кислота нужна женщинам, можно найти намного больше пунктов. Здесь витамин по праву считается незаменимым кладезем красоты. При помощи компонента В9 можно улучшить общее состояние волос, ногтей, кожи. Витамин усиливает регенерацию клеток, на фоне чего увеличивается тонус кожи, улучшается ее цвет.

Особенно важна фолиевая кислота в период беременности или перед наступлением зачатия. Фолиевая кислота помогает предотвратить развитие многих врожденных патологий нервной системы. Часто назначается с другими витаминами для достижения лучшего результата (при беременности еще очень важен Кальций и Магний).

Сколько нужно в день?

фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Суточная норма фолиевой кислоты изменяется, в зависимости от возраста и особенностей организма. Если человек восстанавливается после травмы или активно занимается силовыми видами спорта, то для него норма будет выше. Также норма повышается в период беременности и после 60 лет.

Суточная норма такова:

  • дети до 6 месяцев – 65 мкг;
  • до года – 80 мкг;
  • 1-3 года – 150 мкг;
  • 3-15 лет – 200 мкг;
  • взрослым нужно 400 мкг;
  • в сутки при беременности 600 мкг.

Где искать витамин В9, и как его принимать?

Множество заболеваний фолиевая кислота помогает предотвратить. Витамин используется при лечении и профилактике патологий. Назначается врачом в качестве вспомогательного метода лечения, является частью общеукрепляющей терапии.

Получить необходимый запас витамина можно с определенными продуктами питания или употребляя таблетированный препарат. Незначительное количество вырабатывается самим организмом.

Обычно количество витамина В 9, поступающее с продуктами, достаточное для нормальной жизни. Но в период беременности, кормления грудью потребность возрастает и тогда без приема таблеток не обойтись.

Опасности неправильного содержания кислоты

Поступление витамина должно происходить четко в соответствии с потребностями организма в фолиевой кислоте. Если В9 не на нормальном уровне, то негативные последствия будут как при переизбытке, так и при нехватке.

По статистике переизбыток наблюдается значительно реже, чем нехватка и в основном отражается на работе ЖКТ. Избыток менее опасен, но все равно его следует избегать, чтобы не допускать негативных последствий.

Недостаток

Если необходимые организму витамины не поступают в достаточном количестве, начинаются сбои в работе систем органов. При недостатке фолиевой кислоты отмечаются:

  • ломкость ногтей, волос;
  • развитие анемий, связанных с нехваткой витаминных комплексов;
  • быстрая утомляемость, вялость, депрессивное состояние;
  • увеличивается риск возникновения тромбов.

Больше всего проблем возникает при беременности. Нервная система плода страдает в первую очередь.

Переизбыток

Обычно повышенные дозы витамина не приводят к негативным последствиям для организма. От одной таблетки гипервитаминоз не развивается, но даже если превысить норму в несколько раз, лишняя часть витамина просто выведется с мочой. Нарушение обмена может наблюдаться только, если имеются проблемы с печенью, почками.

Если все же применение препарата систематически осуществляется по неправильной схеме, то повышение дозировки может привести к:

  • у мужчины повышается риск развития рака простаты;
  • у беременных женщин прием витамина в чрезмерных дозах может привести к значительному увеличению массы плода (выше нормы);
  • горечь во рту, привкус металла;
  • развитие депрессивного состояния, стрессы, агрессия.

Указывают на переизбыток фолиевой кислоты в организме: тошнота, рвота, расстройство работы желудка.

Продукты содержащие фолиевую кислоту

фолиевая кислота где содержится в продуктах

Определенный перечень продуктов растительного происхождения содержит в достаточных количествах фолиевую кислоту. Шпинат, печень, черная фасоль – главные источники витамина. Большое содержание в продуктах:

  • говядина;
  • гречка;
  • лосось;
  • персики;
  • шиповник;
  • капуста;
  • абрикосы;
  • пивные дрожжи;
  • помидоры;
  • арахис;
  • апельсины, мандарины;
  • укроп, петрушка.

Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться, включая в рацион эти продукты, то вместе с ними можно получить необходимое количество витамина. Если отмечается дефицит витамина В9, то врач назначает дополнительный прием в таблетках препарата.

Надо учитывать, что фолиевая кислота разрушается под воздействием высоких температур. 95 % ее пропадает в процессе термической обработки мяса, 70-90% — при приготовлении овощей и 2/3 при варке яиц. Вот почему максимально потреблять кислотосодержащие продукты рекомендуется в сыром виде.

Особенности и правила употребления аптечной фолиевой кислоты

фолиевая кислота как принимать

Если у организма возникает чрезмерная потребность в витамине В9 и его не удается в нужном количестве получить с продуктами питания, тогда следует обратить внимание на таблетированные лекарства, которые легко приобрести в аптеке.

В отличии от комплексов БАДов, этот компонент часто продается в чистом виде (при желании можно подобрать БАДы, в составе которых есть витамин В9). Но в период беременности или при заболеваниях медики рекомендуют обращать внимание на комплексы витаминов, когда сразу можно получить все необходимые элементы в одной таблетке. То есть, что купить, напрямую зависит от того, для чего фолиевая кислота нужна в конкретном случае.

Стандартно таблетки кислоты в чистом виде содержат по 1 мг действующего вещества. Этого обычно достаточно, чтобы принимать по 1 таблетке в день. Но перед планируемой беременностью за 2-3 месяца, а также в течение первых 4 месяцев после ее наступления, можно пить по 2-3 таблетки за сутки.

Из таблеток и БАДов витамин В9 усваивается намного лучше, чем из обычных продуктов питания. Максимум в таблетках содержится 5 мг витамина – это максимально допустимая суточная доза.

Содержание в различных витаминных комплексах может отличаться:

  • Элевит, Матерна – по 1 мг;
  • Витрум пренаталь – 0,8 мг;
  • Прегнавит – 0,75 мг.

Подобрать нужный комплекс и дозировку может доктор, в зависимости от каждой ситуации. Хотя в инструкции обозначены симптомы, методы лечения и профилактика дефицита витамина В9, но определить, насколько сильна нехватка и какова потребность, сможет только медик, основываясь на состоянии организма пациента.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *