Детокс

Детокс – сравнительно новое понятие, которое все чаще можно услышать из уст модных блогеров. Именно поэтому любителей модных веяний интересует, детокс программа — что это такое. Это непросто диета. Программа предусматривает обновление организма, переход к здоровому образу жизни.

Что такое детокс программа и зачем она нужна

детокс что это такое

Когда рассматривают, детокс процедура что это, часто путают с обычной диетой. На самом деле это не совсем так. Основная задача программы – очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков. Это позволяет побороть множество недугов, обновить организм, улучшить работу органов. Ответ на вопрос, детокс зачем нужен заключается именно в избавлении от вредных элементов внутренней среды.

Токсины поступают в организм с продуктами питания, выбросами предприятий, одеждой, бытовой химией.

Вначале организм своими силами пытается справиться с болезнетворными микроэлементами, но постепенно его ресурс может исчерпываться. Тогда токсины начинают изнутри поражать организм, постепенно разрушая его, негативно сказываясь на работе органов, коже, провоцируя плохое настроение.

Разбирая детокс что такое, можно выделить основное предназначение – избавление организма от токсинов.

Основная суть детокс программ

Не все до конца понимают, анализируя детокс организма, что такое обобщенное понятие включает в себя сразу несколько важных моментов:

  • контроль режима питания;
  • нормализация сна, достаточный отдых;
  • физическая активность;
  • минимизация стрессов;
  • уходовые процедуры для кожи.

Детокс для организма подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которых большое количество в корзину обычно вбрасывается во время похода в супермаркет:

  • полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • жаренное;
  • мясо;
  • картофель;
  • газировка.

Вместо этого основу ежедневного рациона должны составить коктейли детокс, овощи, фрукты, отвары.

Детокс программы какие существуют разновидности

детокс это что

Иногда люди задаются вопросом, детокс зачем нужен. В первую очередь требуется для очищения организма (хорошего пищеварения, оздоровления), похудения. Когда рассматривают, основные принципы метода, выделяют несколько видов программ, которые зарекомендовали себя как эффективные. Каждая программа детокс имеет плюсы и минусы. Выбранная программа иногда может помогать достичь различных целей.

К примеру, в методе детокс коктейли, рецепты способствуют очищению организма, выводят шлаки из организма. Другая детокс программа может быть направлена на улучшение состояния кожи, избавление от лишнего веса.

Итог: в зависимости от цели и личных убеждений, нужно правильно подобрать программу, которая будет максимально действенной и щадящей.

Голод вода

Самая действенная детокс программа, но наиболее рискованная. Неподготовленному организму даже 2-3 дня такой диеты покажутся испытанием. Прежде чем опробовать метод, лучше проконсультироваться с доктором.

Практиковать метод рекомендуется не более 1 дня 1-2 раза в неделю. Рекомендуется выпить за сутки не менее 2 литров очищенной воды. Чтобы детокс дал желаемый результат, воду нужно потреблять в чистом виде без добавления сахара, сиропа. Чай, кофе и другие напитки нельзя – только вода.

Детокс на овощных отварах

В отличие от диеты, которая основана на воде, предусматривает строгое ограничение объема потребляемой жидкости. В идеале — всего одна бутылка 0,5 литра за сутки. В среднем – 3 раза в день по 150 мл.

Обязательно нужно добавлять в напиток специи (петрушка, имбирь, сок лимона) – они оказывают противовоспалительное воздействие на организм.

Очищенная вода, травяные чаи без сахара допустимо пить параллельно в неограниченных количествах. Часто метод рассматривается как подготовка к «водной» программе.

Детокс на соках

Методика основана больше на овощных соках, чем на фруктовых. Фрукты содержат большое количество сахара, что приводит к повышению уровня глюкозы, может провоцировать обратный эффект (ожирение). Многие фрукты агрессивно воздействуют на стенки кишечника, могут провоцировать развитие язвы. Поэтому рассматривая детокс коктейли, рецепты должны быть примерно в 2 раза чаще основаны на овощах, чем на фруктах, ягодах.

Детокс очищение на смузи

детокс программа это

Главным отличием от программы, основанной на потреблении соков, является поступление в организм полного набора элементов, которые можно получить из овощей, фруктов. Мякоть, кожура, семена плодов дают клетчатку, которая важна для нормального пищеварения и перистальтики кишечника.

Чтобы получить полезные коктейли детокс, используется обычный блендер. Там смешиваются овощи, фрукты, ягоды любые, на усмотрение человека. Можно добавить воду, чтобы сделать смузи менее густым. В качестве альтернативы используют коксовую воду – она делает коктейль более вкусным, полезным.

Витамины и минералы допустимо получать из супов-пюре, в которые добавляют пряности, специи.

Щадящий детокс на приготовленных овощах

Суть метода в потреблении овощей, приготовленных на пару, отваренных, тушенных или запеченных.

От хлеба, бобовых, круп, картофеля, сахара и молока нужно полностью отказаться. Тяжелые продукты усложняют обменные процессы организма.

Меню лучше менять ежедневно – это поможет избежать привыкания. За один раз можно съесть 250 граммов овощей. Допускается приправить их оливковым маслом и небольшим количеством соли.

Веган детокс

Приверженцев зеленой школы много среди знаменитостей. Простые люди тоже все чаще предпочитают вегетарианство поеданию мяса. Но даже если в планы не входит полностью отказаться от мясного, временная диета тоже станет полезной. Преимущество в том, что серьезных ограничений по количеству съеденного нет – нужно только отказаться от вредной пищи, заменив ее овощами, фруктами. Конкретного перечня допустимого из этих категорий тоже нет.

Чем более жесткой будет диета – тем более постепенно нужно в нее входить, плавно перестраиваясь на новый уклад жизни.

Подготовка к детокс очищению важные моменты

детокс зачем нужен

Когда разбирают детокс (что это такое), следует особое внимание уделить подготовительному этапу. В зависимости от состояния здоровья и выбранной программы он может занимать несколько дней или – 1-2 месяца. Если ранее человек не увлекался овощами, фруктами, то перестроиться быстро он не сможет. Лучше отказываться от вредной еды постепенно.

Начало весны или осени – идеальный период. В это время организм максимально готов к переменам. Важно обезопасить себя от стрессовых факторов, иначе результаты будут сведены к нулю. Провоцирующие факторы тоже стоит устранить на время детокса. Часто перекусы с подругами приводят к тому, что человек резко прерывает начатую программу, что еще более опасно для здоровья. Организм, уже начинающий перестраиваться на новый лад, воспримет особо негативно «плохие» продукты.

Вывод: чтобы не навредить себе, предварительно нужно узнать про детокс: что такое это, какая подойдет процедура, как правильно начинать и как выходить из курса.

Продолжительность детокс курса

Длительность курса детоксикации зависит от выбранной программы. Злоупотреблять не нужно. Средняя продолжительность: 3-21 день. Через некоторое время курс можно повторить. Те, кто практикуют не первый раз, могут увеличить продолжительность, если чувствуют себя хорошо. В идеале повторять курс минимум 1 раз в год. Если после нескольких дней курса отмечаются неприятные симптомы (болит голова, ломит суставы), нужно постепенно завершать программу, переходя на менее агрессивные ограничения в рационе.

Правильный выход из детокса залог сохранения успешного результата

Завершающий этап детокса чрезвычайно важен – от этого зависит конечный результат. В этот период нужно обеспечить организм достаточным количеством клетчатки – это нужно для нормализации баланса элементов, нормализации микрофлоры кишечника.

Хлеб, сахар, крупы, алкоголь в это время категорически запрещены, иначе результат всего курса будет сведен к нулю.

Твердую пищу вводят в меню постепенно. Молочное, мясо, орехи, обилие овощей и фруктов усваивается тяжело, поэтому сразу есть большими порциями такие продукты нельзя.

Существуют ли противопоказания к прохождению детокс программ

Детокс программа – это существенное ограничение рациона, поэтому противопоказано маленьким детям, беременным и кормящим мамам. Также программа детокс питания не рекомендована для лиц:

  • у которых имеются патологии желчного пузыря;
  • длительное время принимающих абсорбирующие средства;
  • с серьезными проблемами в работе ЖКТ.

Если решить практиковать в домашних условиях, то только щадящие программы и после консультации с врачом.

Что такое детокс ретрит

детокс коктейли рецепты

С каждым днем детокс для организма становится все более популярным во всем мире. В связи с этим стали создаваться специальные места – ретриты, где программа реализуется под наблюдением медиков, тренеров, диетологов. Предусмотрены даже занятия йогой.

Человек непросто правильно питается- пища готовится специально обученным поваром. Включаются в рацион натуральные продукты по такому принципу, чтобы с момента их уборки прошло минимум времени.

Преимущество подобных клиник в том, что здесь все продумывают за человека, программу легко реализовать, ведь предусмотрены все условия. Дополнительный бонус: располагаются в живописных местах, где обеспечивается максимальный контакт с природой.

Курорты полюбились мировым знаменитостям. Но надо понимать: удовольствие не из дешевых. За неделю программы нужно заплатить 200-1500 долларов, но это того стоит, ведь очищение организма совмещается с отдыхом.

Лучшие детокс программы в домашних условиях

Когда детально изучают детокс, это что такое и каковы правила, в первую очередь рассматривают чистку организма в домашних условиях. Существуют компании, предлагающие выбрать программу и затем регулярно доставлять домой нужный перечень продуктов (смузи, коктейли). Это упрощает задачу, так как подходящие рецепты выбираются индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *