сколько можно пить энергетиков в сутки

Что будет если каждый день пить энергетики

Энергетические напитки могут быть популярны: их мировой рынок стоил 39 миллиардов долларов в 2013 году и, по прогнозам, достигнет 61 миллиарда долларов к 2021 году, — но они получили плохую репутацию среди экспертов в области здравоохранения, постоянно дискутирующих на тему вредно ли пить энергетики.

Они «могут представлять опасность для здоровья населения», — предупреждает Всемирная Организация Здравоохранения, а о том, почему детям нельзя пить энергетики, рассказывает американская Академия Педиатрии. Однако, к примеру, Американская ассоциация напитков выступает за безопасность энергетиков, указывая, что многие из входящих в их состав ингредиентов также содержатся в обычных продуктах питания и были тщательно изучены на предмет безопасности. Но что будет если каждый день пить энергетики, и как они влияют на наш организм?

Вредно ли пить энергетические напитки

вредно ли пить энергетики

На протяжении многих лет заинтересованные эксперты все ближе подходили к ответу на вопрос, почему нельзя пить энергетики.

Большинство энергетических напитков, обычно, содержат:

  • большое количество кофеина;
  • добавленные сахара;
  • витамины, такие как витамины группы В;
  • легальные стимуляторы, такие как гуарана (растение, которое растет в Амазонке);
  • таурин (аминокислота, которая естественным образом содержится в мясе и рыбе);
  • L-карнитин (вещество в нашем организме, которое помогает превратить жир в энергию).

И проблема заключается не в том, сколько в энергетике кофеина, а в том, что ВСЕ вышеперечисленные витамины, аминокислоты и травы часто находятся в более высоких концентрациях, чем естественно в пище или растениях, и эффекты, особенно в сочетании с кофеином, могут быть усилены; что касается кофеина, сахара и стимуляторов, то необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти ингредиенты могут взаимодействовать, чтобы вызвать негативные последствия для здоровья.

Люди должны быть осведомлены о том, что будет если пить энергетики, поскольку для некоторых групп это может быть потенциально опасно – например, для тех, кому еще нет 18 лет, женщин, которые беременны, людей, которые имеют чувствительность к кофеину, людей, которые не потребляют кофеин на регулярной основе, и людей, которые принимают определенные лекарства, такие как Аддералл от дефицита внимания (расстройства). Хотя, наряду с этим, имеющиеся публикации утверждают, что многие люди не задаются вопросом, можно ли пить энергетические напитки, а употребляют их уже более 25 лет. Ведь многие ингредиенты энергетических напитков, такие как витамины группы В и таурин, содержатся естественным образом во многих продуктах питания.

Факт остается фактом: энергетические напитки были тщательно изучены и подтверждены «невредными» для потребления государственными органами безопасности во всем мире, включая недавний обзор европейского органа по безопасности пищевых продуктов. Ведущие американские производители энергетических напитков добровольно выходят за рамки всех федеральных требований, когда речь заходит об ответственной маркировке и маркетинговых практиках, включая содержание кофеина в энергетиках на своих упаковках. Совсем недавно, в 2015 году, исследователи пришли к выводу, что маловероятно, что ингредиенты энергетических напитков, такие как таурин, отрицательно взаимодействуют с кофеином или усиливают его действие.

Что будет если много пить энергетиков

вредно ли пить энергетические напитки

Вот посмотрите, как некоторые части человеческого тела могут пострадать в результате того, что случается, так называемая, «передозировка энергетиками» — существенное превышение рекомендуемого экспертами количества энергетического напитка:

— Артерии сердца полностью закупориваются. Если интересует ответ на вопрос: «Что будет если выпить энергетик?», проверьте сердечный ритм, который практически сразу увеличится; быстро бьющееся сердце может представлять опасность для здоровья, поскольку энергетические напитки не только повышают уровень стресса, увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление, но и делают кровь немного гуще, — вот что будет если выпить много энергетиков…

Воздействие, которое энергетические напитки могут оказывать на сердце и сердечно-сосудистую систему, может быть связано с тем, как кофеин взаимодействует с другими ингредиентами, такими как таурин. Таурин, обычная аминокислота, может влиять на уровень воды и минералов в крови; кусочки гуараны, растения с Амазонки, обычно, добавляют в энергетические напитки, которые уже содержат кофеин, способный увеличить общее количество кофеина в напитке. Поэтому, сколько можно пить энергетиков в сутки, зависит, в первую очередь, от восприимчивости к кофеину.

Было описано несколько случаев, когда у людей останавливалось сердце после употребления более одного энергетического напитка, и когда был проведен, своего рода, дальнейший анализ этих людей, не было найдено ничего ненормального, кроме очень высокого уровня кофеина и таурина в токсикологии, — исходя из этого, можно утверждать, что существует такое понятие, как «смертельная доза энергетика». В одном из случаев, у молодого 28-летнего человека, который выпил восемь банок энергетического напитка, действительно случилась остановка сердца, и было обнаружено, что его артерии сердца были полностью заблокированы. Когда удалось открыть их, все тесты не выявили ничего плохого с этим человеком, кроме того, что у него был высокий уровень кофеина и таурина.

Возможное взаимодействие кофеина с другими ингредиентами энергетических напитков может повлиять на функцию артерий, препятствуя их правильному расширению, особенно во время физических упражнений: кровеносные сосуды в сердце во время тренировки должны увеличиваться; они расширяются и становятся больше, чтобы больше крови могло попасть в сердце.

Небольшое исследование, опубликованное в журнале Американской Ассоциации Сердца, показало, что потребление 900 г энергетического напитка было связано с большим количеством изменений в электрической активности, но, в исследовании приняли участие всего 18 человек, — еще один ответ на вопрос, вреден ли энергетик для здоровья. Однако большое количество кофеина может повлиять не только на тело, но и на мозг.

Человеческий мозг: что будет если часто пить энергетики

сколько в энергетике кофеина

В зависимости от того, сколько можно выпить энергетика в день и кое его количество потребляется, дозы кофеина, равные или превышающие 200 миллиграммов, могут быть связаны с интоксикацией кофеином, согласно статье, опубликованной в Международном журнале медицинских наук в 2015 году. Симптомы включают:

  • беспокойство
  • бессонницу
  • раздражение желудочно-кишечного тракта
  • мышечные подергивания
  • беспокойство и периоды неисчерпаемости.

Американские военные даже предостерегали солдат от употребления слишком большого количества энергетических напитков, поскольку это было связано с нарушением сна, что приводило к периодам усталости во время брифингов или дежурства в карауле. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, служащие, которые пили три или более энергетических напитка в день, чаще сообщали о четырех часах сна (или меньше) в среднем за ночь, чем те, кто пил два или меньше в день. Отвечая на вопрос, сколько энергетиков можно пить в день военнослужащим – от моряков до морских пехотинцев – словами представителей Консорциума по охране здоровья и военной эффективности, рекомендуется ограничить потребление кофеина не более чем 200 миллиграммами каждые четыре часа и не более чем 800 миллиграммами в течение дня.

Некоторые статьи и исследования называют повышенный риск возникновения симптомов психических расстройств – побочные эффекты энергетических напитков. Однако обзорная статья, опубликованная в журнале кофеиновых исследований в прошлом году, предполагает, что нет достаточных доказательств для определения причинно-следственной связи или направления эффекта.

Сейчас, когда популярность энергетических напитков возросла, особенно среди подростков, многие эксперты в области здравоохранения обеспокоены тем, какое воздействие они могут оказать на молодых потребителей.

Нормы потребления у взрослых и можно ли пить энергетики детям

можно ли пить энергетические напитки

На вопрос, можно ли пить энергетики детям, педиатры всего мира предостерегают от этого, в связи с повышенным содержанием в них кофеина: к примеру, подросткам от 12 до 18 лет рекомендуется не превышать 100 миллиграммов кофеина в день; потребление кофеина более 100 миллиграммов в день было связано с повышенным кровяным давлением у подростков.

По данным ЦКЗ, в 2007 году около 1145 американцев в возрасте от 12 до 17 лет были госпитализированы в отделения неотложной помощи в связи с чрезвычайными ситуациями, связанными с энергетическими напитками; в 2011 году это число выросло до 1499, — еще одна причина, почему нельзя пить энергетики до 18 лет.

Как и для большинства взрослых, до 400 миллиграммов кофеина в день кажется безопасным. Здоровые взрослые, которые предпочитают пить энергетические напитки, не должны превышать одной банки в день. Некоторые родители и дети могут даже не знать о потенциальных рисках для здоровья, связанных с энергетическими напитками, из-за того, как они продаются, — нет никакого регулирования маркетинга энергетических напитков, ориентированных на молодежь, в связи с чем не понятно – вредны ли энергетики безалкогольные. К примеру, энергетические напитки популярны среди молодых спортсменов, особенно для дополнительного повышения энергии; тем не менее, они не рекомендуется использовать их для гидратации до, во время или после физической активности.

Через сколько начинает действовать энергетик

передозировка энергетиками

  • Через 10 минут. После того, как потребляете energy-напиток, кофеину требуется около 10 минут, чтобы попасть в кровоток – пульс и кровяное давление начинают расти.
  • Через 14-45 минут. Время, когда уровень кофеина достигает максимума в кровотоке. Будете чувствовать себя более собранными, когда стимулятор начнет воздействовать, улучшая не только концентрацию, но и то, насколько бдительны.
  • Через 30-50 минут. Весь кофеин полностью поглощается, печень также реагирует, поглощая больше сахара в кровоток.
  • Через час. Тело начинает испытывать падение сахара, а также последствия угасания кофеина –чувствуется усталость, и уровень энергии начнет снижаться.
  • Через пять-шесть часов. Это период полураспада кофеина, то есть требуется пять-шесть часов, чтобы тело уменьшило содержание кофеина в крови на 50%. Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, требуется удвоить продолжительность, чтобы сократить половину содержания в теле.
  • Через 12 часов. Время, которое требуется большинству людей, чтобы полностью удалить кофеин из их кровотока. Скорость, с которой это происходит, зависит от многих факторов – от возраста до активности.
  • Через 12-24 часа. Поскольку кофеин – это «наркотик», те, кто регулярно пьет продукты с ним, могут почувствовать симптомы отмены через 12-24 часа после последней «дозы». К ним часто относятся головные боли, раздражительность и запоры, не говоря уже о том, что будет если перепить энергетиков…
  • Через семь-12 дней. Исследования показали, что это время для организма, чтобы стать терпимым к регулярной дозировке кофеина, а это означает, что наступит привыкание к нему и эффект не будет чувствоваться так сильно.

6 комментариев к “Что будет если каждый день пить энергетики”

  1. Грецкий орех, хоть и полезен для мозга, в больших порциях начинает оказывать негативное влияние на этот орган. Фундук плохо воздействует на сосуды, а миндаль — на почки. Разделять орехи на вредные и полезные нельзя. Все они могут сделать ваш организм здоровее, если есть плоды каждый день в разумном количестве. Ровно так же как и навредить — при неумеренном потреблении.

  2. сердца, боли в животе и повышение температуры тела, аритмия и обострения язвы. К признакам, которые могут быть при передозировке, также относятся галлюцинации и учащенное мочеиспускание, обмороки и спутанность сознания. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту. Из всего сказанного можно сделать вывод, что энергетики каждый день пить вредно и опасно. Поэтому не испытывайте свое здоровье и организм. Употребляйте эти напитки только при острой необходимости. Об этом ведут речь, если человек в своем рационе использует их регулярно. Тогда последствия могут быть плачевными.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *