вкусные бутерброды на завтрак рецепт с фото

Бутерброды на завтрак

Иногда свежеприготовленный коктейль из овощей и зелени попадает в точку по утрам, а иногда не очень; в такие моменты не сработает ничего, кроме сытного завтрака, в который можно будет «вгрызться» зубами – например, бутерброды на завтрак, которые любят и включают в свой ежедневный рацион миллионы по всему миру.

Вкусные бутерброды на завтрак

бутерброды на завтрак

Рассмотрим бутерброды к завтраку. Классический вариант может получить дурную славу за то, что в нем много масла, сыра и бекона, и он заставляет нас чувствовать себя переполненными и отягощенными. Но это не те бутерброды и сэндвичи на завтрак, о которых мы здесь говорим. Благодаря цельнозерновому хлебу, постному белку и большому количеству овощей, правильные бутерброды на завтрак могут стать идеальным вкусным, питательным балансом клетчатки, белка и полезных жиров, чтобы вы оставаться сытым и наполненным энергией в течение всего дня. Кроме того, они легко помещаются в руках, так что потреблять вкусный, наполненный овощами завтрак можно на ходу.

Начинайте каждый свой день правильно и попробуйте эти пышущие вкусом и питательными веществами бутерброды к завтраку, рецепты с фото которых представлены ниже.

Бутерброды на завтрак: рецепты, фото

1. Простой сырный бутерброд с яйцом.

Для этого не требуется никаких кулинарных навыков: поджарьте хлеб из пророщенного зерна, богатый клетчаткой, посыпьте творогом и добавьте яйцо вкрутую для невероятно простого, здорового и белкового завтрака.

2. Яичный завтрак: пита с фетой и шпинатом.

Лаваши или лепешки для питы из цельной пшеницы означают дополнительное пространство для наполнения овощами с высоким содержанием питательных веществ. Этот сэндвич для завтрака в средиземноморском стиле состоит из ароматного и полезного сочетания яичницы-болтуньи, сыра фета, авокадо и помидоров.

3. Бутерброды на завтрак ПП, приготовленные заранее и хранимые в холодильнике.

Больше никаких пропусков завтрака или поездок с этими бутербродами для завтрака с морозильной камерой. Приготовьте для себя и семьи сэндвичи с начинкой и овощами, а затем просто разогрейте их для завтрака на ходу, который будет поддерживать в тонусе все утро.

бутерброды на завтрак рецепты фото

4. Лучший буррито на завтрак.

Это все, что хочется в буррито на завтрак, и даже больше. С яичницей-болтуньей, острым картофелем, шпинатом, авокадо, черной фасолью, пико-де-гайо и кинзой этот вариант завтрака изобилует вкусом и питательными веществами. Поверьте нам: желудок не будет «урчать» до обеда после такого блюда.

5. Веганские сэндвичи с яйцом и тофу.

Независимо от того, придерживаетесь растительной диеты или нет, не оставит равнодушным этот сэндвич на завтрак – достойный того, чтобы его съесть. Тофу, приправленный чесноком, луком и куркумой, обеспечивает восхитительный пикантный вкус и тонны растительного белка. Просто добавьте любые начинки, которые имеются под рукой, такие как авокадо, помидоры и шпинат, чтобы приготовить легкие, универсальные, сытные и полезные бутерброды на завтрак.

6. Сэндвич с копченым лососем.

Перестаньте занимать очереди в магазинах сдобы и выпечки, и приготовьте этот здоровый сэндвич на завтрак из лосося с хлебом из пророщенного зерна, богатым клетчаткой, и творогом, богатым белком; лимон, каперсы и свежий укроп здесь добавят новый уровень вкуса.

7. Кесадильи на завтрак со шпинатом и авокадо.

Кесадильи на завтрак? Да, это повод побаловать себя чем-то экзотическим. Яичница-болтунья, богатая белком, сочетается с сыром чеддер, авокадо, шпинатом, богатым железом, и острым соусом в цельнозерновой лепешке для декадентского, но здорового завтрака.

8. Приготовленный в микроволновке с яйцом и овощами бутерброд на завтрак – быстро и вкусно.

Не хватает времени? Вам просто нужно потратить 1 минуту на этот простейший рецепт приготовления яиц в микроволновой печи – достаточно насыпать на цельнозерновой английский кекс с сыром, шпинатом и помидорами для быстрого вегетарианского завтрака.

9. Полезные буррито из сладкого картофеля, черной фасоли и авокадо на завтрак.

Вы захотите приготовить этот буррито для завтрака с приготовлением еды и морозильной камерой. В дополнение к обычным ингредиентам, таким как яичница-болтунья, сыр и авокадо, найдете богатый антиоксидантами сладкий картофель и черные бобы, наполненные белком и витаминами группы В.

вкусные бутерброды на завтрак рецепт с фото

10. Тост из брокколи Рабе.

Не позволяй капусте кале получить всю славу. Менее известная брокколи рабе богата важными питательными веществами, такими как железо и витамины А, С и К, и обеспечивает тост с высоким содержанием питательных веществ. Добавьте жареное яйцо для заправки белком.

11. Сэндвич с нарезкой из цветной капусты.

Цветная капуста – крестоцветный овощ, который можно превратить во что угодно, от пиццы до риса, также может выступать в качестве хлеба для бутербродов на завтрак. Хрустящие картофельные оладьи из цветной капусты с жареным яйцом, ветчиной и сыром чеддер для вкусного и вегетарианского упакованного завтрака.

12. Тосты с рикоттой из апельсина и миндаля.

Сделайте свое утро немного ярче с помощью этого рецепта тостов с рикоттой из апельсинового миндаля. Богатые витамином С апельсины добавляют сладкий цитрусовый аромат, в то время как безмолочная миндальная рикотта обеспечивает неотразимую кремовую текстуру и насыщает полезными жирами.

13. Сэндвич с салатом из яиц с авокадо.

Бутерброды на завтрак, рецепты которых включают салат из яиц, получают значительный вкус и питательные вещества, заменяя майонез авокадо, острым йогуртом, горчицей и зеленым луком. Налегайте на цельнозерновой хлеб для легкого завтрака, который обеспечивает баланс белка, клетчатки и полезных жиров.

14. Яичные конвертики для завтрака на палео-диете.

Яйца в этих конвертиках для яиц на завтрак при палео-диете являются отличным источником белка и хлебом для сэндвичей. Все, что нужно сделать – взбейте и вылейте яйцо на горячую сковороду и наблюдайте, как оно превращается в идеальную обертку. Насыпьте свои любимые овощи и травы для видоизмененного бутерброда на завтрак.

15. Полезные бутерброды на завтрак.

Вряд ли удастся пропустить бекон с хрустящим, приготовленным на медленном огне и карамелизованным луком, которые обеспечивают восхитительный вкус, особенно в сочетании с белковым яйцом и ароматным сыром чеддер, острым соусом и травами для сытного завтрака, ради которого каждый будет рад проснуться.

бутерброды к завтраку рецепты с фото

16. Бутерброды для завтрака бутерброды для завтрака в листьях нори.

Морские водоросли – это необходимость не только для суши. Нори, съедобные морские водоросли, которые часто можно обнаружить в суши-роллах, являются питательной альтернативой традиционной обертке из тортильи и содержат витамины и минералы, такие как йод, который необходим для здоровья щитовидной железы. Попробуйте эти обертывания из нори на завтрак с яичницей-болтуньей, авокадо и зеленью для питательного завтрака на ходу.

17. Сэндвич на завтрак с вафлями из сладкого картофеля при палео-диете.

Возможно, не захотите использовать хлеб или есть желание добавить дополнительный аромат и питательные вещества в свой бутерброд на завтрак – в любом случае, захотите сделать этот бутерброд с вафлями из сладкого картофеля на завтрак. Авокадо, жареное яйцо и капуста зажаты между двумя простыми в приготовлении вафлями из сладкого картофеля для очень вкусного (и полезного) сочетания.

18. Вегетарианский буррито на завтрак.

Это не привычный для многих буррито на завтрак. Сливочный хумус, богатый полезными жирами, подается с жареными помидорами, капустой, богатой питательными веществами, яйцами, сыром и свежей кинзой для легкого, но ароматного завтрака.

19. Овощной сэндвич на завтрак.

Попробуйте этот вариант, когда захотите классические быстрые бутерброды на завтрак, которые позволят чувствовать себя сытым и энергичным, а не сонным и отягощенным. Богатые клетчаткой овощи, такие как авокадо, помидоры и красный лук, обеспечивают вкус и питательные вещества, такие как фолиевая кислота, калий и витамин С, повышающий иммунитет.

20. Тосты для взрослых с арахисовым маслом и желе.

Кто сказал, что арахисовое масло и желе можно только на обед? Это классическое сочетание дополняет завтрак тостами из цельного зерна, свежей, богатой антиоксидантами ежевикой и нектаринами.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *