Казеин для похудения

Казеин – сложный белок, имеющий высокую энергетическую ценность. Компонент имеется в составе натурального молока. В последнее время технологии постоянно развиваются, что позволило получить мицеллярный Казеин – еще более полезное и питательное вещество, которое активно используется для наращивания мышечной массы.

Но часто девушек интересует, как используется Казеин для похудения и можно ли получить от него положительный эффект, если нужно избавиться от лишнего веса. Поэтому статья также содержит информацию, как применяется казеин и как избежать наращивания массы мышц там, где это не нужно.

Что это такое и какая польза для похудения?

казеин это

Казеин – это сложный белок, используемый спортсменами в период активных тренировок. Биодобавка удовлетворяет потребности организма в белке длительное время. Поступая в организм, Казеин выпадает в осадок в желудке. Затем расщепление происходит длительное время, при этом исключено отложение белка в виде жировых отложений, шлаков или прочих негативных отходов.

Когда спортсмены используют Казеин для набора мышечной массы, это не вызывает ни у кого вопросов. Но вот как принимать Казеиновый протеин для похудения? Причина в том, что в понимании многих протеины в любом виде способствуют набору веса. Хотя при этом исключено отложение в виде подкожной жировой клетчатки, но иметь чрезмерные мышцы некоторым ни к чему. Вот почему огромное количество заблуждений особенно часто связано именно с тем, применяется ли биодобавка при похудении как таковая.

Мицеллярный Казеин, согласно результатам исследований, действительно помогает похудеть. Подобный эффект достигается за счет:

  • снижения аппетита (уменьшение количества съеденного);
  • увеличения физической активности (повышение расхода калорий);
  • усиления обмена веществ (активация процесса жиросжигания).

Но предварительно важно разобраться, как пить Казеин для похудения, чтобы не получить обратный эффект.

Некоторые утверждают, что прием казеинового протеина не влияет на увеличение мышечной массы. Нужного эффекта спортсмены достигают просто благодаря возрастающей физической силе. Следовательно, Казеиновый протеин для похудения тоже будет нелишним. После его приема возрастет физическая активность, а насыщение им будет ощущаться дольше. Вывод: похудеть можно за счет того, что калорий начинают тратить больше, а потреблять меньше.

Как правильно принимать казеин?

Чтобы получить желаемый результат, важно правильно пить Казеин для похудения. За 1 раз рекомендуется принимать 30-40 грамм протеина. В спортивном питании смесь разводят в молоке или соке. Если нет такой возможности, то подойдет и простая вода.

Можно добавить в напиток варенье, фрукты. Далее потребуется хорошо все взбить в шейкере.

Важно знать, как правильно пить протеин. При потреблении более 40 грамм за раз можно спровоцировать расстройство желудка (диарея, рвота, рези в животе). Также не исключена индивидуальная непереносимость компонента. Тогда восполнить потребность в белках у принимающих протеины нужно другой биодобавкой, а от приема данной нужно отказаться.

Чтобы интенсивными тренировками не спровоцировать разрушения мышечных волокон, рекомендуется принимать протеин на ночь или сразу после тренировки. Не повредит биодобавка и перед тренировкой утром натощак.

Лучше разделить суточную норму на 4 раза и принимать по 20-30 грамм с равным временным интервалом. Последний раз протеин пьют перед самым сном.

что такое казеин

Полезен протеин тем, что это уникальное средство не формирует отходы и шлаки. То есть компонент постепенно перерабатывается и переходит только в энергию или замещает мышечные клетки, препятствуя их дальнейшему разрушению. Но в жир протеин не переходит, даже если энергия своевременно не будет израсходована.

Как пить Казеин для похудения, может детально разъяснить тренер. Схема может незначительно отличаться, в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека. Но в целом правила приема стандартны для всех, независимо от выбранного типа биодобавки (а отличаются они лишь производителем).

Польза и возможные побочные эффекты

Чтобы польза от приема была максимальной, нужно предварительно узнать, как принимать казеин. Для этого важно дополнительно уточнить, каких целей нужно добиться. Если основная задача – сбросить лишний вес, то система приема будет иной, чем при наборе мышечной массы. Важно предельно внимательно следовать инструкциям, чтобы минимизировать вред и увеличить пользу от приема биодобавки.

Боль в мышцах при быстром похудении объясняется интенсивными физическими нагрузками. Справиться с этой проблемой помогает протеин. Он препятствует разрушению мышечных клеток, способствует их восстановлению. Также если протеин принимается в период интенсивных тренировок, он поможет нарастить мышечную массу.

Если говорить о девушках, которые стремятся похудеть, то для них основная польза биодобавки заключается в чувстве сытости длительное время. Нет необходимости постоянно перекусывать что-то, чтобы утолить голод. Организм остается сытым долго, поэтому с едой будет поступать меньше калорий.

Казеин по факту выполняет функции медленного углевода: расщепляется долго, постепенно высвобождая энергию, идущую на работу органов и тела, а не в жировые депо.

Если в период похудения девушка занимается спортом, то это придаст ей больше энергии, что позволит заниматься интенсивнее, давая большую нагрузку на мышцы.

Важно сразу ознакомиться со всеми правилами использования протеиновых добавок. Если же превысить дозу, то можно спровоцировать расстройство работы ЖКТ.

Такой же эффект и различные аллергические реакции можно получить, если имеется индивидуальная непереносимость самого компонента. Тогда от него нужно будет полностью отказаться и искать альтернативный протеин.

Лучшие казеиновые протеины, ТОП 5

казеин протеин

Лучшие казеиновые протеины:

  • Gold Standard 100% Casein. Лидер среди добавок. На 34 грамма приходится 24 г Казеина в чистом виде, что способствует идеальному приросту массы мышц;
  • Elite Casein. Имеет очень высокую питательную ценность. В 1 порции смеси содержится 24 грамма белка, аминокислоты;
  • продукт от MusclePharm. В составе прибиотики, усиливающие рост мышц за счет улучшения усваивания белка. В составе 80 % натурального белка;
  • Casein Pro от Universal Nutrition. Можно выбрать ванильный вкус, шоколадный или печенья. Мицеллярный Казеин для похудения составляет основу средства;
  • MRM 100%. За счет ферментов в составе усваивается отлично, но медленно, обладает идеальными антикатаболическими свойствами.

В каждой из этих добавок содержится необходимое количество белков, поэтому выбрать можно любую. Основное отличие во вкусах и ценах. Поэтому ключевым фактором станет именно вопрос доступности, по полезным свойствам они равноценны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *