Как быстро похудеть?

Быстрая потеря веса – испытание для организма, которое может приводить к сбоям в работе систем органов. Поэтому диетологи рекомендуют выбирать системы похудения постепенные, с потерей веса не более 4 кг за месяц. В противном случае можно спровоцировать обезвоживание организма, причинить вред ЖКТ и другим системам органов.

Но иногда прием препаратов или отсутствие двигательной активности в силу вынужденного постельного режима могут приводить к стремительному набору веса. Тогда необходимо быстро похудеть, ведь избыточный вес оказывает негативное воздействие на организм. И тогда возникает вопрос, как можно быстро похудеть, если диета и упражнения требуют длительного времени, а результат нужен сразу.

В статье как быстро похудеть рассматриваются различные способы. Можно комбинировать некоторые из них, чтобы добиться еще более быстрого результата.

Быстрое похудение – правда или миф

быстрое похудение

Зададимся вопросом, можно ли похудеть быстро и эффективно? Хоть это и является стрессом для организма, но иногда скинуть лишние килограммы нужно как можно скорее. В нормальных условиях нужны месяцы для проведения коррекции рациона, отказа от вредных продуктов.

Экстремальные диеты допустимы только кратковременные, если нужно сбросить 2-3 кг. Длительное время отказывать себе в полноценной еде нельзя – это может спровоцировать истощение нервной системы, сбои в работе органов.

При экстремальном сокращении рациона мозгу необходимо отправить сигнал о переходе на функционирование в жестких условиях. Это значит, что организм запасает полезные вещества с новой силой. В скором времени, сразу после конца диеты, лишние кило возвращаются.

Вот почему сбросить вес быстро – это реально, но намного сложнее затем его удержать на достигнутом уровне.

Главные темы современных женских форумов: похудение, красота, любовь. Там можно найти множество способов, но важно выбрать безопасные для организма и эффективные.

Способы быстрого сброса веса

Способов, как можно быстро похудеть, существует множество. Важно только уметь их правильно комбинировать, выбирая максимально безопасные для организма. В идеале сочетать занятия спортом с диетой. В качестве дополнения можно использовать косметологические процедуры для повышения тонуса кожи в период активного сброса веса.

Иногда нужно быстро искать решение, как быстро похудеть к лету и тогда без силовых упражнений, жестких ограничений в питании не обойтись.

Диеты

Самыми простыми методами, как быстро похудеть к лету, является сокращение потребления калорийных продуктов. Для этого нужно урезать свое меню. Но существуют отдельные типы диет, где в рационе должен преобладать один продукт. Каждый выбирает себе тот вариант, в котором предусматривается максимальное потребление приятного продукта.

Гречневая

В течение двух недель нужно употреблять только гречневую кашу и кефир. Вечером крупу заливают теплой водой – утром она готова к употреблению. Соль, сахар не добавляют. Спустя 2 недели делают перерыв в 1 месяц, после чего процедуру можно повторять.

Нужно употреблять в пределах допустимого количества калорий, чтобы не спровоцировать переизбыток. Кефира можно пить 1 литр за сутки.

Кефирная

Кефирная диета – не только эффективный способ, как похудеть правильно и быстро, но и как нормализовать работу ЖКТ, вывести токсины. Кефир насыщает организм важными жирами, углеводами, кисломолочными бактериями.

Но такая диета не слишком подходит для людей старше 30 лет – у них могут возникать расстройства желудка.

Вариантов кефирной диеты несколько:

  • по 250 мл кефира пьют 6 раз в день через одинаковые периоды времени;
  • 2 недели через день выпивать по 1,5 литру кефира. Остальные дни – привычное меню;
  • в течение 9 дней можно терять по 1 кг. 1,2,3,7,8,9 дни – по 1,5 литра кефира в день; 4,5,6 дни – по 1,5 кг яблок.

Кефирные диеты безопасны благодаря высокому содержанию полезных элементов в напитке.

Яблочная

Яблочная диета – способ как быстро похудеть, а также очистить организм от шлаков, токсинов за счет стимуляции мочевыводящей функции. Преимуществами диеты являются: организм получает необходимые витамины, клетчатку, насыщение наступает за счет глюкозы и фруктозы.

Из-за большой концентрации кислоты противопоказана людям с проблемами ЖКТ. За 10 дней можно потерять до 10 кг. Потреблять можно по разным схемам:

  • 2 килограмма яблок за сутки без потребления жидкости;
  • 1,5 кг яблок и 2 литра воды;
  • каждые 2 часа по 1 яблоку и 0,5 стакана кефира.

Использовать в качестве альтернативы кефира сладкие йогурты можно в том случае, если объем будет уменьшен в 2 раза и будут использоваться продукты с минимальной жирностью.

Физические нагрузки

физические нагрузки

Справиться с задачей, как похудеть срочно, без спортивных упражнений не удастся. Полноценного результата не будет. Если потерять вес получится, то кожа будет обвисать. Кроме того, не все люди легко могут ограничивать себя в еде, а увеличение расхода калорий станет полноценной альтернативой сокращения рациона.

Фитнес, танцы, аэробика — правила эффективного похудения. Быстрее всего увидеть результаты можно после силовых тренировок. Но они подходят для мужчин, для женщин не всегда идеальным будет чрезмерный рост мышечной массы. Также силовые упражнения противопоказаны лицам с сосудистыми патологиями. В качестве альтернативы можно использовать плавание, лечебную ходьбу. Быстрого результата ждать не следует, но зато вред для организма будет минимальным и такие спортивные упражнения не имеют противопоказаний.

Правильные упражнения для быстрого избавления от лишнего веса может подобрать тренер с учетом того, какие зоны являются проблемными и где жировая прослойка максимальная:

  • в случае скопления жировых отложений на животе, нужно качать пресс;
  • приседания идеально подойдут, чтобы улучшить бедра и верхнюю часть ног;
  • отжимания и занятия с гантелями помогут избавиться от лишнего на руках, спине.

Существует много способов похудения, упражнения для быстрого похудения лучше выбирать соответственно телосложению, но на другие участки нагрузка тоже должна даваться. Комплексный подход даст идеальный результат. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю по 1,5-2 часа. После тренировки в течение 2 часов нельзя принимать пищу.

Отказ от вредных продуктов

Иногда не нужно искать отдельный способ, как быстро сбросить вес в домашних условиях. Если нужно сбросить до 5 кг, то можно просто отказаться от вредных продуктов.

В первую очередь следует отказаться от всех быстрых углеводов (сладости, полуфабрикаты, мучное).

В перечень продуктов, от которых следует отказаться, также входят:

  • шоколад (особенно молочный);
  • майонез;
  • арахис;
  • колбаса, сосиски;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • газированные напитки;
  • алкоголь (особенно важно отказаться от пива);
  • сметана.

Стоит отказаться от зеленого горошка, бобовых, картофеля – они замедляют метаболизм.

отказ от вредных продуктов

Имеет значение и способ приготовления. От жареного лучше отказаться, заменив его отварным или приготовленным на пару.

Отказ от вредных продуктов даже при основном рационе в пределах нормы позволит в течение пары месяцев привести вес в норму.

СПА-процедуры, баня, сауна

Салонные процедуры – отличный способ, как сбросить быстро лишний вес. Недостатком его является высокая цена. Преимущество – можно буквально за неделю похудеть быстро и эффективно. При минимальных временных и физических затратах можно получить идеальную фигуру, убрав жировые отложения в проблемных зонах.

Современные салоны предлагают конкретно процедуры для женщин после родов, позволяющие убрать жировые отложения на бедрах, животе, лице.

Среди популярных процедур:

  • обертывания;
  • вакуумный массаж;
  • кедровые бочки;
  • расщепление жировых клеток ультразвуком.

Самым простым способом является поход в баню. Под действием высоких температур происходит расщепление жировых клеток, которые вместе с потом и токсинами выводятся. Но такой способ противопоказан людям, у которых проблемы с сердцем, сосудами.

Народные средства

Издавна женщины стремились быть красивыми, но о диетах никто не знал, поэтому пользовались народными средствами. Для этого часто использовали продукты, убирающие жир на животе, снижающие аппетит, выводящие токсины и излишки жидкости, улучшающие метаболизм:

  • имбирь, имбирный чай;
  • настойка липовых, вишневых листьев;
  • березовый сок.

Предварительно важно убедиться в отсутствии аллергических реакций на настойку.

Чтобы убрать живот, пошаговая инструкция по эффективному похудению включает в себя:

  • физические упражнения;
  • уменьшение порций приема пищи;
  • дополнительные настои, чаи.

Прием препаратов

препараты для похудения

Самый эффективный способ, как сбросить вес быстро в домашних условиях – прием препаратов. Они снижают аппетит, улучшают метаболизм, препятствуют накоплению жира.

Многие медики сходятся во мнении, что лучше найти иной способ, как сбросить вес быстро. Прием медикаментов – довольно опасное мероприятие, которое может повлечь за собой ухудшение работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Исключение составляют случаи, когда врач подбирает способ, как сбросить вес быстро в домашних условиях женщине. Может иметь место гормональный сбой и без препаратов не обойтись.

Категорически не рекомендуется пить популярные среди спортсменов жиросжигатели. Они увеличивают ЧСС до критических значений, что может приводить к летальному исходу в следствии острой сердечной недостаточности.

Но если нет альтернативы, как можно быстро и эффективно похудеть, то лучше подобрать препарат или биодобавку вместе с диетологом. Важные советы специалистов нельзя игнорировать. Приобретать их следует в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания. Иначе есть риск попасть на дорогую неэффективную подделку.

Советы диетологов

Если нужно быстро побороть лишний вес, то самым эффективным способом будет использовать несколько методик сразу. Когда методы быстрого похудения накладываются один на другой, результат приходит быстрее, а вред для здоровья снижается.

Сбросить вес быстро поможет диета, правильно выбранный для похудения комплекс упражнений, совмещенный с дренирующими массажами, СПА-процедурами.

При ведении физически активной жизни можно не только потерять лишние килограммы, но и подтянуть мышцы, сделав рельеф более выраженным. Женщины избавятся от «апельсиновой корки», продлят молодость кожи. Важно сопровождать это большим количеством воды, иначе может развиваться обезвоживание, кожа станет сухой и дряблой.

Специалисты выделяют несколько простых правил, как избавиться от лишнего веса быстро в домашних условиях:

  • нужно употреблять минимум 2 литра воды в сутки, отказавшись от чая, кофе, заменяя их зеленым и травяным чаями;
  • необходимо питаться мелкими порциями 5-6 раз;
  • рекомендуется создать дефицит калорий (минимум 20 % суточной нормы);
  • каждый прием пищи нужно заканчивать с легким чувством голода;
  • последний прием пищи – не менее, чем за 2,5 часа до сна;
  • основу рациона должны составлять овощи, каши;
  • источник энергии – медленные углеводы (гречневая каша);
  • полный отказ от полуфабрикатов;
  • уменьшать порцию нужно постепенно. Резкое сокращение рациона может привести к обратным результатам.

Если придерживаться этих рекомендаций, то можно избавиться от лишнего веса и быть уверенным в том, что в скором времени он не вернется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *