Для похудения кофе

Современная диетология предлагает множество методов борьбы с лишним весом. Диеты могут быть различными, основываясь на разных продуктах. Рекомендуется также использовать для похудения кофе в качестве вспомогательного компонента.

Применение кофейных напитков имеет противоречивые отзывы медиков. Некоторые вовсе призывают отказаться от любимого питья, другие же рекомендуют употреблять его в качестве терапевтического средства.

Пить кофейные напитки нужно осторожно, соблюдая основные рекомендации и предварительно ознакомившись с рядом ограничений.

Нужно быть готовым к тому, что кофеин для похудения сам по себе не слишком эффективен – он используется только в качестве вспомогательного компонента, когда человек активно занимается спортом или начинает диету.

Кофе и похудение — мифы и правда

кофе для похудения

Кофеин для похудения стали использовать сравнительно недавно. Ранее кофейный напиток рассматривали скорее в качестве тонизирующего напитка, который при этом противопоказан людям с сердечно-сосудистыми патологиями.

Сейчас же все чаще диетологам задают вопрос: помогает ли кофе для похудения? В связи с быстрым темпом жизни многие просто не могут уделять должное внимание занятиям спортом, приготовлению сбалансированной полезной пищи. Поэтому и становится столь актуален вопрос, что можно применить, чтобы получить результат быстро и с минимальными усилиями.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в свойствах кофейного напитка, его вреде и пользе для организма. Но надо понимать: сам по себе кофеин не оказывает мощного жиросжигающего воздействия на организм. Только в комплексе с диетами и, хотя бы, минимальными физическими нагрузками, он даст результат.

Интересно! Кстати, есть еще один оригинальный способ применения кофейных зерен в борьбе за красивое тело. Многие женщины используют молотые кофейные зерна (даже после заваривания) в качестве отшелушивающего средства. Если нужно усилить действие скраба, его можно смешать с морской солью. Полезно добавлять в эту смесь мед.

Это также один из лучших способов удалить парафин, который часто используют в качестве обертывания для борьбы с «апельсиновой коркой».

Преимущества и недостатки применения кофе при похудении

Чтобы окончательно ответить на вопрос, помогает ли кофе для похудения, следует рассмотреть дополнительные факторы. На конечный результат повлияет:

  • наличие занятий спортом;
  • количество выпитых чашек и добавок (сахар, сливки);
  • калорийность блюд, потребляемых помимо питья в течение дня;
  • качество. Чем больше кофеина в составе (отсутствие примесей) – тем более выраженным будет результат в плане похудения.

Также будет интересно: калорийность заварного кофе 2 ккал на 100 мл напитка. В 1 л. сахара 24 ккал, сливок – 52 ккал. Итоговая калорийность большой чашки (450 мл) мокка – 330 ккал, латте – 220 ккал.

Вот почему рекомендуется потреблять в чистом виде, если человек стремится привести фигуру в порядок.

можно ли пить кофе при похудении

Преимуществами кофеина для похудения можно назвать:

  • кофеин – мощное средство, улучшающее пищеварение, усиливает метаболизм на 10%;
  • улучшает умственную деятельность;
  • чтобы высвободить нужную дозу адреналина, можно выпивать за 1 час до тренировки чашку – это увеличит выносливость на 12%;
  • магний, марганец, фосфор – компоненты, содержащиеся в кофейных зернах;
  • серотонин помогает бороться с депрессивными состояниями, усталостью.

Но имеет кофе и ряд недостатков. Диетологи не рекомендуют пить напиток натощак по ряду причин:

  • кофе усиливает выработку соляной кислоты. Если сразу после этого еда не поступит в желудок, то это чревато изжогой;
  • способствует обострению язвы;
  • имеет немного слабительный эффект, может спровоцировать нарушения работы ЖКТ;
  • сильно обжаренные зерна содержат канцерогены.

Противопоказан кофе гипертоникам, людям с почечной недостаточностью. Также не стоит пить кофе на ночь – это приведет к бессоннице.

В зависимости от того, как принимать кофеин при похудении, можно вызвать разные последствия. Поэтому лучше кофе пить с осторожностью.

Эффективны ли тренировки в сочетании с кофе? С физиологической точки зрения занятия спортом будут более продуктивными. Кофейный напиток способствует повышению тонуса организма – человек ощущает прилив энергии, на фоне чего может справиться с большими нагрузками. Но кофе повышает ЧСС, поэтому, если у человека имеются сбои в работе сердца, то от таких сочетаний лучше отказаться. Кофе и спорт по отдельности могут быть безопасны, а в сочетании могут привести к развитию сердечной недостаточности.

Если нужно, к примеру, похудеть ребенку в 11 лет, то применять такие методы можно только после консультации медиков, так как растущему организму кофейные напитки не рекомендованы.

Варианты кофейных диет

Кофеин для похудения советуют активно использовать комплексно с другими компонентами. Основными вариантами кофейных диетических программ являются:

  • черный кофе без сахара нужно пить каждый раз после приема пищи. Помимо этого, за день нужно выпивать минимум 1 литр очищенной воды. Диета подразумевает также отказ от картофеля, жирного мяса, белого хлеба, сладкого, мучного. Основу рациона должны составлять: гречневая каша, нежирное мясо, тушеные овощи, овощные салаты с оливковым маслом и лимонным соком. Польза при режиме питания без вредных компонентов будет неоценима. Кофейный напиток заметно усилит эффект, оказывая воздействие жиросжигателя;
  • за сутки можно выпить 6 чашек кофе и съесть 150 грамм черного шоколада (с максимальным процентом содержания какао). Если не удастся перетерпеть голод, то допустимо съесть один фрукт или выпить 200 мл обезжиренного кефира. Диеты нужно придерживаться 3 дня. Очищенную воду лучше пить в больших количествах.

Второй вариант считается опасным для организма. В течение 3 дней человек недополучает необходимые элементы, а кофе создает агрессивную среду на слизистой желудка. Поэтому такой режим питания допустим лишь в крайнем случае. В первом же случае кофе и похудение связаны косвенно. Кофеин здесь выступает мочегонным средством, улучшающим метаболизм.

зеленый кофе для похудения

Свойства кофе для похудения могут изменяться, в зависимости от рецептов приготовления:

  • напиток с медом обладает тонизирующими свойствами, укрепляет организм, подготавливает его для дальнейших занятий спортом. Также мед снижает аппетит, помогает заглушить чувство голода;
  • в паре с корицей для похудения выполняет функцию мощного жиросжигателя. Для приготовления смешайте напиток с щепоткой корицы. Посыпать сверху не нужно, так как корица не смешается должным образом с самим напитком, поэтому не произойдет нужной реакции;
  • лишняя жидкость из организма выводится при помощи крепкого кофе в чистом виде, который обладает мочегонными свойствами;
  • с молоком и сахаром вовсе нельзя потреблять — калорийность кофе возрастет в разы. Если человек привык пить с сахаром 1 ч л на порцию – это максимально допустимые объемы потребления. В идеале заменить сахар фруктозой или медом.

Стоит отметить, что все рекомендации и рецепты актуальны только для натурального заварного кофе. К растворимому это не имеет отношения, так как процентное содержание кофеина там ниже. К тому же присутствуют различные синтетические добавки, которые могут повышать калорийность конечного продукта.

Зеленый кофе и его особенности

В последнее время все более популярен становится зеленый кофе – напиток, приготовленный из необжаренных зерен. Это один из самых эффективных напитков для похудения, так как в составе сохраняется хлорогеновая кислота (этого удается добиться благодаря отсутствию термообработки). Этот компонент способствует сжиганию жиров.

Готовить зеленый кофейный напиток можно привычным способом, используя турку, кофеварку. Но употребление напитка придется по душе не всем, так как он имеет немного специфический аромат, отличный от привычного.

Для похудения кофе важен тем, что он увеличивает прилив энергии. Таким образом человек может активнее тренироваться, расходовать накопленные калории. Но сам по себе в отдельности кофеин для похудения малоэффективен. Если отсутствуют физические нагрузки и диета, то добиться желаемых результатов удастся вряд ли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *