Норма белка в день

Белки являются жизненно важными компонентами рациона человека, потому что именно из этих веществ построен человеческий организм. Кроме того, они выполняют еще огромное количество функций – составляют основу гуморального иммунитета (по своей биохимической природе антитела – это белки), входят в состав всех ферментов, являются структурным компонентом генетического материала, отвечают за транспорт кислорода, поддерживают на определенном уровне онкотическое и осмотическое давление. Соответственно, возникает вопрос – сколько составляет норма потребления белка в день? То есть, необходимо узнать, какое количество белка с пищей должно поступать ежедневно, чтобы компенсировать потребность организма и не перегружать работой почки.
Continue reading «Норма белка в день»

Как правильно питаться, чтобы убрать живот?

Вопрос, «как правильно питаться, чтобы убрать живот?», волнует многих. Тут, в первую очередь, поможет сбалансированное питание. Также, для достижения желаемого результата можно использовать диеты. Но, для закрепления результата, придерживаться правильного питания нужно постоянно, это необходимо перевести в систему.

Continue reading «Как правильно питаться, чтобы убрать живот?»

Калорийность фруктов

Основа любой диеты — это фрукты, потому как их употребление вместо традиционной «вредной» пищи позволяет снизить вес. Однако никто не задумывается над тем, почему в программу питания при похудении включаются далеко не все фрукты — например, финики или курагу практически никогда не увидеть в них? Сему есть очень простое объяснение. Все дело в том, что как и любой другой продукт, фрукты содержат в своем составе питательные вещества — иначе бы они попросту не утоляли голод. И калорийность фруктов определяется содержанием в них белков, жиров и легкоусвояемых углеводов (глюкозы и фруктозы).

Continue reading «Калорийность фруктов»

Вред сахара

Сахар — легкоусвояемый углевод, который содержит много калорий (особенно рафинад). Но если еще 150 лет назад был доступен только состоятельным, то сейчас тяжело представить жизнь обычного человека без этого продукта.

Вред сахара уже давно доказан. Однако, недавние исследования показали, что нашему организму он все же нужен.

Continue reading «Вред сахара»

Правильное питание при изжоге

Многие пациенты предъявляют жалобы на возникновение чувства жжения за грудиной и в ротоглотке, которое чаще всего возникает после употребления некоторых продуктов. Реже подобный симптом отмечается без наличия каких-либо предшествующих факторов, и это свидетельствует о наличии существенных проблем со стороны функционирования некоторых отделов ЖКТ.

Continue reading «Правильное питание при изжоге»