Все об ожирении

Лишний вес сейчас является проблемой для многих людей. Независимо от возраста. Это некрасиво с эстетической точки зрения, а также является причиной появления множества заболеваний, психологических, сексуальных расстройств.

Рано или поздно человек с лишним весом понимает, что эту проблему необходимо решать. Но к этому нужно подходить со всей серьезностью. Поэтому, для начала, нужно узнать все об ожирении. А также необходима консультация специалиста. Ведь человек с лишним весом может иметь множество проблем со здоровьем и это следует учитывать при сбрасывании веса.

Чем опасно

чем опасно ожирение

Ожирение (код по МКБ 10) – появление избыточных жировых отложений не только в подкожной клетчатке, но и органах, тканях организма. Такое отклонение от нормы вызывает целый ряд заболеваний:

  • Атеросклероз.
  • Поражение почек.
  • Неправильная работа печени.
  • Гипертония.
  • Инфаркт.
  • Инсульт.
  • Сахарный диабет.
  • Изменения в позвоночнике, всей костной системе.
  • Стенокардия.

Если имеется лишний вес, то даже такие простые сезонные заболевания, как простуда, грипп, протекают дольше и часто сопровождаются осложнениями. Также возникают проблемы при переломах, ушибах. При лишнем весе кости хуже срастаются, часто возникают проблемы с суставами, связками.

К чему же приводит ожирение у женщин? Возрастает риск возникновения рака груди, матки. Последствия ожирения значительно уменьшают возможность забеременеть, нормально выносить, родить ребенка. Жировая ткань участвует в гормональном обмене. При наличии большого веса, это становится проблемой. Например, нарушается менструальный цикл.

Вред лишнего веса очевиден и для мужчин. От лишнего веса страдает мочеполовая система мужчины, а значит и детородная функция. Также, значительно увеличивается риск появления рака простаты. Из-за ожирения снижается либидо, как у мужчин, так и у женщин.

При большом весе часто возникает недостаток или, наоборот, переизбыток инсулина. Это приводит к нарушению метаболизма, повышает риск развития сахарного диабета. Ожирение является одной из причин внезапной смерти. И чем выше степень, тем выше вероятность.

Причины ожирения

причины ожирения у женщин, детей

Основной причиной избыточного веса и ожирения является дисбаланс между поступлением количества калорий, их расходованием. Лишние калории быстро перерабатываются, становятся жиром. Со временем количество лишних килограмм растет, проблемы накапливаются. Сюда можно смело отнести увлечение фаст-фудом, сладкой и жирной пищей.

Еще одной проблемой является расстройство обмена веществ. Это происходит из-за болезней органов. Например: поджелудочной железы, печени. Так, причиной может стать дисбаланс в работе ферментов, которые участвуют в жировом обмене. Это основные причины, но существует и множество других:

  • Прием гормональных, противозачаточных или психотропных препаратов.
  • Травмы мозга, а также проведение операций на нем.
  • Сильный стресс.
  • Генетические заболевания. Сюда относится синдром Прадера-Вилли, адрогенитальный синдром, гипогонадизм, синдром Кушинга.
  • Наличие доброкачественной или злокачественной опухоли.
  • Малоподвижный образ жизни, игнорирование занятий спортом.

Иногда набор веса происходит в силу физиологических причин: состояние беременности, лактация, климакс. Здесь достаточно стабилизировать свой рацион и проблема уйдет.

Часто, причиной ожирения у мужчин (иногда у женщин) является гиперопека мамы или бабушки в детстве. Здесь необходима помощь психолога.

Само же ожирение бывает нескольких видов, степеней. Это мы рассмотрим позже. А сейчас, основные признаки ожирения:

  • Увеличение массы тела.
  • Отдышка, даже при ходьбе на небольшие расстояния.
  • Низкая работоспособность.
  • Повышенная потливость.
  • В местах скопления слишком большого количества килограмм появились растяжки.
  • Повышенное кровяное давление, проблемы с сердцем, сосудами.
  • Нарушения пищеварительной системы, запоры.
  • Проблемы с позвоночником, суставами.
  • Повышенная раздражительность.
  • Появление психологических проблем, связанных с трудностями в общении, заниженной самооценкой, закомплексованностью, недовольством собой.
  • Уменьшение сексуального влечения.

Все перечисленное выше значительно усложняет жизнь. Поэтому, от такой проблемы необходимо избавляться. Ведь со временем она будет только усугубляться. Иногда лишний вес даже становится причиной суицида.

Виды ожирения

виды ожирения у женщин, мужчин

Виды или классификация ожирения достаточно сложна. Но ожирение у женщин бывает трех видов, которые мы и рассмотрим.

Центральное

Отложения происходят в области спины, груди, живота, плеч («яблоко»). У женщин соотношение талии к бедрам должно составлять не более 0,8. У мужчин этот коэффициент должен равняться не более 0,95. Если этот коэффициент увеличивается, то можно смело говорить о центральном (андроидном) ожирении.

Причина такого расположения лишних килограмм – слишком большое количество мужских гормонов. Хотя некоторые считают, что причиной большого живота является большое употребление пива, но научно это не доказано.

Гиноидное

При гиноидном ожирении жир сосредоточен на бедрах и ягодицах («груша»). Объем бедер составляет более 110 см. По сравнению с общей массой тела они выглядят слишком крупными. Здесь очень четко проступает целлюлит, который сопровождается отеками и сильными болями.

Такой тип развивается, если имеется избыток женских половых гормонов. Часто это обусловлено генетически, но также может появляться под действием внешних факторов.

Общее

Данный тип ожирения подразумевает, что жир распределяется равномерно. Талия и бедра имеют нормальное соотношение, но объемы значительно увеличены. Если лишний вес значителен, то будут видны складки в области спины, боков. Также может появиться «холка» (область 7 шейного позвонка).

Иногда люди с таким типом ожирения имеют тонкие руки, ноги. Это может быть симптомом серьезного заболевания, гормонального сбоя. В организме может быть много кортизола.

Степени ожирения

Чтобы правильно подобрать лечение, диету, упражнения, необходимо определить степень ожирения. Как же можно определить степень ожирения? Для этого высчитывают идеальную массу тела конкретного человека по формуле, а затем смотрят ее процентное соотношение к фактической массе тела. Идеальная масса тела высчитывается по формуле:

  • Для мужчин – 50 кг + ((рост – 150 см)) * 0,75
  • Для женщин – (50 кг + ((рост – 150 см) * 0,75)) – 3,5 кг

Всего существует четыре степени ожирения. И каждая имеет свои особенности. Вот их перечень:

  • 1 степень. Превышение идеальной массы составляет 20-29,5 %. Здесь может не возникать особых жалоб. Однако, если не бороться с весом, ситуация будет усугубляться. Человек может страдать отдышкой, слабостью, потливостью.
  • 2 степень. Превышение 30-49,5 %. Значительно меняется облик, появляется характерное галифе на бедрах. Появляется боль в позвоночнике, суставах. Может возникать нервозность, часто появляются запоры.
  • 3 степень. Превышение 50-99,5 %. Появляется дыхательная недостаточность. На этом этапе уже возникают серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, пищеварения. Очень сильно страдает кожа. Из-за повышенного потоотделения, постоянного трения, возникают различные кожные заболевания.
  • 4 степень. Здесь фактический вес превышает идеальный более чем в 2 раза. Нагрузка на организм столь серьезная, что человеку даже трудно передвигаться. Все, перечисленные выше симптомы, усугубляются. Вырастает количество заболеваний различных органов. У женщин нарушается менструальных цикл, а в особо тяжелых случаях он может вообще прекратиться. Сахарный диабет и ожирение 4 степени идут рука об руку.

Даже если у имеется генетическая предрасположенность к лишнему весу, правильное питание, физические нагрузки помогут ему избежать ожирения. Но если, все же, момент был упущен, лишний вес уже имеется, то лечение нужно начать как можно раньше. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем, быстрее добиться положительного результата.

Диагностика ожирения

диагностика ожирения

Помимо подсчетов индекса массы тела, для диагностики при ожирении используют много методов, которые позволяют увидеть общую картину, получить информацию о состоянии каждого органа, выявить основное заболевание.

При обследовании врачи обращают внимание на анамнез, генетическую предрасположенность. Изучаются пищевые предпочтения, образ жизни.

Также необходима сдача определенных анализов, прохождение процедур. Вот перечень:

  • Биохимический анализ крови.
  • Анализ для определения уровня сахара, холестерина, гормонов.
  • Показатели артериального давления.
  • Гипогликемический тест (диабет, ожирение часто сопровождают друг друга).
  • ЭКГ, ЭХОКГ.
  • УЗИ, МРТ, КТ внутренних органов.

Для более точного диагноза, а затем и лечения, необходимо обследование, консультация эндокринолога, диетолога.

Лечение ожирения

Так как же правильно бороться с ожирением? Начинать лечить ожирение необходимо с корректировки меню. Однако, одной лишь диетой не обойтись. Здесь используют:

  1. Диета.
  2. Настрой.
  3. Массаж.
  4. Физические нагрузки.
  5. Косметологические процедуры.

Лечение от лишнего веса должно быть комплексным. Только в этом случае можно добиться отличных результатов.

1. Диета

Для разработки правильной диеты необходимо обратиться к диетологу. Специалист поможет вам подобрать правильное меню. Ведь очень важно при лишнем весе так подбирать продукты, чтобы человек не ощущал острого чувства голода. При этом должен быть дефицит калорий.

С рациона необходимо исключить сладости, фаст-фуд, жирную пищу. Если без сладостей обойтись тяжело, замените их сухофруктами (изюмом, курагой). Необходимо постоянно подсчитывать калории. Для удобства, таблицу с количеством калорий в разных продуктах лучше повесить на холодильник.

Акцент нужно сделать на овощи, фрукты. Если хотите сбросить лишний вес, питание должно быть дробным. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна.

2. Настрой

Чтобы получить хороший результат при борьбе с лишним весом, закрепить его, необходимо полюбить свое тело. Нужно научиться воспринимать свое тело только с положительной точки зрения. Старайтесь обходиться без отрицательных эмоций. Такой подход поможет перестать стесняться своего тела, настроиться на положительный результат, перестать чувствовать себя мучеником.

Те, кто страдают от ожирения, должны научиться визуализировать, как разрушаются жировые клетки, уходят лишние килограммы, улучшается самочувствие.

Для этого подойдут аффирмации, нейро-лингвистические программирования. Сейчас много различных упражнений. Выберите любые, которые вам подходят.

3. Массаж, самомассаж

Идеально, если массаж будет делать специалист. Это не только способствует сбрасыванию лишнего веса, но и поможет привести в порядок кожу. Благодаря массажу, складки будут уходить быстрее.

Также можно делать самомассаж. Это не так уж сложно. Но делать его нужно через 3-4 часа после еды. Существует множество методик. Однако, начинать следует всегда с нежных круговых движений. Массируем каждую проблемную зону около 2 минут. Затем переходим на более сильные нажатия, пощипывания. На это отводим 5-7 минут. После самомассажа желательно принять душ. Здесь проблемные зоны можно массировать струями воды. После этого, нанесите на тело разогревающий крем.

4. Движения, упражнения

лфк при ожирении комплекс упражнений

Желательно, если комплекс упражнений для борьбы с лишним весом подберет специалист. Ведь очень важно сделать упор на проблемные зоны. А нагрузку увеличивать постепенно. Сразу давать большие нагрузки нельзя, так как это негативно скажется на здоровье.

Хорошие результаты дают и ежедневные прогулки. Начинать следует с медленной ходьбы на небольшие расстояния. Но постепенно наращивать темп и время прогулок. Также, для похудения отлично подходит плавание, катание на велосипеде, танцы. При этом, занятия должны быть частыми. Желательно 2-3 раза в неделю.

5. Косметологические процедуры

Косметологические процедуры (здесь не имеется виду липосакция, введение различных препаратов) также могут ускорить процесс сброса лишнего веса. Но, помимо этого, такие процедуры помогут повысить эластичность кожи, избежать ее провисания.

Сейчас существует множество процедур, которые способны сжигать подкожный жир, улучшить состояние кожи, уменьшить целлюлит. Все это, в тандеме с вышеперечисленными способами, даст отличный результат. Тем более, косметологические процедуры еще помогут и поднять настроение, повысить самооценку.

Медицинские методы лечения ожирения

Но бывают случаи, когда вес уходит слишком медленно или вообще стоит на месте. Как же избавиться от лишнего веса в таких случаях?

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение ожирения проводится, если коррекция питания и физические нагрузки оказались не эффективны в борьбе с лишним весом на протяжении 12 недель.

Обычно, медикаментозную терапию назначает консилиум врачей (терапевт, диетолог, психотерапевт или психиатр). Здесь назначаются препараты, которые регулируют уровень гормонов, тормозят чувство голода, ускоряют насыщение, жиромобилизирующие, антидепрессанты.

Все эти препараты имеют побочные эффекты, поэтому их можно принимать только после назначения врача. Ни в коем случае не начинайте принимать их сами.

Хирургическое лечение

Часто используют вместе с медикаментозной терапией. Как правило, проводится при высокой степени ожирения, наличии серьезных заболеваний: сахарном диабете, ожирении печени, дыхательной недостаточности, бронхиальной астме, остеоартрозе.

Такой вид лечения от лишнего веса тоже назначает консилиум врачей, состоящий из терапевта, анестезиолога, эндокринолога, диетолога, кардиолога, психиатра. Здесь могут присутствовать и другие специалисты.

Лечение подразумевает установку внутрижелудочного баллона или регулируемого кольца желудка. Операции позволяют значительно уменьшить емкость желудка. При этом, сокращается усваивание жиров, углеводов. Также иногда проводят билиопанкреатическое, тонкокишечное шунтирование. Но здесь больше осложнений.

Какой же вид операции выбрать зависит от наличия заболеваний, степени ожирения, личных особенностей.

Профилактика

профилактика ожирения

Профилактика ожирения, которая начата вовремя, помогает избежать проблем с лишним весом. Основное правило — тратить калорий столько, сколько необходимо организму.

Если имеется генетическая предрасположенность к лишнему весу, то после 40 лет следует ограничить употребление жиров, углеводов. В рационе должна преобладать растительная, белковая пища. Также необходимо устраивать разгрузочные дни. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь способствует набору лишнего веса.

Физическая активность необходима в любом возрасте. Это действенный способ избежать набора лишнего веса. Здесь можно использовать любой вид спорта, а также танцы, длительные прогулки.

В качестве профилактики также следует регулярно посещать врача, проходить обследования. Это поможет выявлять серьезные заболевания на ранних этапах.

2 Replies to “Все об ожирении”

  1. мда… если положить руку на сердце, то ожирение — это не только у американцев одна из главных болезней(((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *