Ожирение внутренних органов

Ожирение не просто добавляет слои жира вокруг бедер и туловища: некоторые из наибольших последствий неправильного питания и недостатка физических упражнений, возникают в теле вне поля зрения и слишком не берутся во внимание. Мы думаем, что раз не видим этих последствий для здоровья, они не должны существовать. К сожалению, это не так. Биохимия человеческого тела сложна и, учитывая взаимосвязь многих органов с теми, что отвечают за физическое и психическое здоровье, неспособность надеть джинсы может быть наименьшей из проблем, поскольку ожирение внутренних органов грозит куда более плачевными последствиями.

Что такое ожирение внутренних органов

ожирение внутренних органов

Внутреннее ожирение – состояние, при котором висцеральный, также известный как «активный» жир, влияющий на функционирование гормонов в организме, накапливается в брюшной полости человека, и его избыток чреват потенциально опасными последствиями уже лишь потому, что накапливается в брюшной полости – рядом со многими жизненно важными органами, такими как поджелудочная железа, печень и кишечник; чем выше его количество накапливается у человека, тем больше риск для определенных осложнений здоровья, таких как диабет 2 типа и сердечные заболевания.

Единственный способ наверняка подтвердить указывающие на ожирение внутренних органов признаки – это компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ), причем обе процедуры являются дорогостоящими и трудоемкими. Вместо этого доктора обычно используют общие рекомендации для оценки висцерального жира и потенциальных рисков для здоровья пациентов. Например, считается, что около 10% всей жировой ткани в организме занимает висцеральный жир: если подсчитать общее количество жира, а затем взять 10% от него, то сможете оценить, какое количество приходится на внутренние органы.

Простой способ определить, существуют ли риски – измерения размера талии: если у женщины он составляет 95 см или более, она подвержена риску проблем со здоровьем из-за висцерального жира; мужчины подвержены риску проблем со здоровьем, когда их талия достигает 100 см или более. Врач проверяет риски для здоровья, связанные с высокой частотой возникновения висцерального жира, с помощью таких анализов, как анализ крови или ЭКГ, и, при необходимости, направляет к диетологу.

Внутреннее ожирение часто оценивается по шкале от 1 до 59 при диагностике с помощью анализаторов жира тела или МРТ; здоровый уровень висцерального жира не превышает 13, и если рейтинг 13–59, рекомендуется немедленное изменение образа жизни.

Чем грозит внутреннее ожирение

ожирение внутренних органов признаки

Висцеральный жир может начать вызывать проблемы со здоровьем незамедлительно. Это может повысить резистентность к инсулину, даже если никогда не было диабета или преддиабета. Исследования показали взаимосвязь с выделением данного типа жира ретинол-связывающего белка, увеличивающего резистентность к инсулину; также может быстро повысить кровяное давление.

Что наиболее важно, возможно даже ожирение внутренних органов у худых из-за избыточного висцерального жира, что увеличивает риск развития нескольких серьезных долговременных, опасных для жизни заболеваний, включающих:

  • сердечные приступы и болезни сердца
  • диабет 2 типа
  • инсульт
  • рак молочной железы
  • колоректальный рак
  • болезнь Альцгеймера.

Сердце. Избыток жировой ткани в организме требует кислорода, чтобы поддерживать функционирование, поэтому сердце набирает больше кровеносных сосудов, чтобы доставлять богатую кислородом кровь в эту ткань. Кроме того, чем больше жира накапливается в артериях, тем тяжелее они становятся; более толстые стенки оставляют меньше пространства для прохода крови, поэтому для поддержания того же давления сердце должно работать усерднее. Атеросклероз, отвердение стенок артерий, встречается в 10 раз чаще у тучных, чем у здоровых людей.

Толстая кишка. Исследователи не обнаружили, что связь между ожирением и большинством видов рака настолько сильна, за исключением рака толстой кишки: среди мужчин и женщин с классификацией ожирения колоректальный рак возникает с поразительной частотой. Эксперты подозревают, что это может быть по двум основным причинам:

  1. Первая включает в себя диету с высоким содержанием обработанного и красного мяса, что является распространенным фактором среди пациентов, страдающих полипами толстой кишки – ранний потенциальный признак ее онко-заболевания.
  2. Другим фактором является повышенный уровень инсулина или связанный с ним фактор роста в крови.

Головной мозг. Связь между телом и разумом не нова, но новейшая наука убедительна. Исследование 2010 года выявило, что когнитивная функция показала отрицательные ассоциации с ожирением.

Легкие. Подобно артериям, окружающим сердце, легкие подвергаются большому риску в присутствии избытка жира. Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что большое количество жировой ткани уменьшает их общую вместимость воздуха. Это само по себе создает значительный риск для плохой вентиляции, которая может усугубить существующие респираторные заболевания или вызвать те же самые побочные эффекты даже в их отсутствии.

Ожирение внутренних органов: лечение

ожирение внутренних органов у худых

Если диагностировано ожирение внутренних органов, лечение этого состояния будет весьма эффективным, включив в свой распорядок физические упражнения, диету и изменения образа жизни, к которым висцеральный жир чрезвычайно чувствителен: с каждым лишним килограммом теряется и немного висцерального жира.

По возможности, необходимо тренироваться не менее 30 минут каждый день. Обязательно включить в занятие много упражнений для кардио и силовых тренировок. Кардио включает в себя аэробные упражнения, такие как круговые тренировки (езда на велосипеде или бег), и будет сжигать жир быстрее; силовые тренировки будут постепенно сжигать больше калорий, так как мышцы становятся сильнее и потребляют больше энергии. В идеале следует делать 30 минут кардио-тренировок 5 дней в неделю, а силовые тренировки – как минимум 3 раза в неделю.

Гормон стресса кортизол может на самом деле увеличить количество висцерального жира, которое хранится в теле, поэтому снижение стресса в жизни облегчит его потерю. Практикуйте медитацию, глубокое дыхание и тактику управления стрессом.

Также важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету. Исключите из своего рациона обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира, а также добавьте в них больше постных белков, овощей и сложных углеводов, таких как сладкий картофель, бобы и чечевица.

Вместо жарки используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как варка или выпечка. Когда используете масла, выбирайте более здоровые, такие как оливковое вместо растительного или сливочного.

2 Replies to “Ожирение внутренних органов”

  1. ожирение внутренних органов — это висцеральное ожирение, насколько я понимаю? этот термин, вроде, чаще слышу…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *