Гипотиреоз и лишний вес

Здоровая пища, контролируемые порции и регулярные физические упражнения – ключевые компоненты для похудения. Но если у Вас гипотиреоз, ожирение может стать более вероятной проблемой из-за недействующей щитовидной железы.

При недостаточном лечении гипотиреоза избавление от лишнего веса дается сложнее, поскольку щитовидная железа является крупным регулятором метаболической функции. (Прибавка в весе часто является первым явным симптомом «взбунтовавшейся» щитовидной железы.) Самое важное, что можно сделать для похудения и общего состояния здоровья – получить правильное лечение гипотиреоза. Тем не менее, внесение некоторых изменений в рацион способствует повышению шансов на успех в потере веса, никогда не бывающей легким процессом. Но люди, должным образом контролирующие гипотиреоз, не должны бороться за похудение больше, чем кто-либо другой.

Как развивается гипотиреоз

гипотиреоз и лишний вес

Когда щитовидная железа обладает пониженной активностью (так называемый гипотиреоз) и вырабатывает слишком мало гормона, метаболизм замедляется и способность внутренних органов нормально функционировать снижается. Это может привести к различным симптомам, включая:

  • увеличение веса
  • усталость
  • депрессию
  • сухость кожи
  • «затуманивание» сознания
  • непереносимость холода
  • мышечные спазмы и запоры.

Без лечения и замены гормонов щитовидной железы может развиться зоб (увеличенная щитовидная железа), а также другие осложнения, такие как высокий уровень холестерина, нервные боли, анемия и бесплодие.

Стоит также отметить, что гипотиреоз и лишний вес – состояние, часто сопровождаемое неспецифичными симптомами, которые легко пропустить или они связаны со стрессом, старением или какой-либо другой причиной. Только глядя на симптомы в их совокупности, люди (и лечащие врачи) начинают подозревать недостаточную активность щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза имеют тенденцию быть умеренными или даже незаметными, когда болезнь развивается постепенно, но более критичными при быстром развитии. Кроме того, симптомы сильно различаются от индивида к индивиду: нет ни одного симптома, который окончательно подтверждает диагноз гипотиреоз. Например, в то время как гипотиреоз и лишний вес считаются взаимосвязанными явлениями, многие люди с недостаточной активностью щитовидной железы имеют нормальный вес или даже недостаточный.

В течение очень долгого времени было понятно, что существует сложная взаимосвязь между заболеванием щитовидной железы, массой тела и обменом веществ. Метаболизм определяется измерением количества кислорода, используемого организмом за определенное время. Если измерение производится в состоянии покоя, оно называется базальной скоростью метаболизма (БСМ). Действительно, измерение БСМ было одним из самых ранних тестов, используемых для оценки состояния щитовидной железы пациента. Было обнаружено, что у пациентов, у которых не работали щитовидные железы, были низкие БСМ, а у пациентов с гиперактивными щитовидными железами были высокие показатели скорости базального метаболизма. Более поздние исследования связали эти наблюдения с измерениями уровней гормонов щитовидной железы и показали, что низкие уровни ее гормонов были связаны с низким БСМ, а высокие уровни – с высоким БСМ.

Как проверить щитовидную железу

ожирение при гипотиреозе

Поскольку базальный метаболизм у пациентов с гипертиреозом повышен, многие со сверхактивной щитовидной железой действительно испытывают некоторую потерю веса. Кроме того, вероятность потери веса связана с тяжестью гиперактивности щитовидной железы: таким образом, если щитовидка чрезвычайно гиперактивна, БСМ индивидуума увеличивается, что приводит к увеличению потребности в калориях для поддержания этого веса; если человек не увеличит количество потребляемых калорий, чтобы соответствовать избытку сожженных, наступит потеря веса. Факторы, контролирующие аппетит, обмен веществ и активность, очень сложны, и гормон щитовидной железы является лишь одним из них в этой сложной системе. Тем не менее, в среднем, чем тяжелее стадия, тем менее вероятным будет ожирение при гипотиреозе. Потеря веса также наблюдается в других состояниях, где повышены гормоны щитовидной железы, например, при токсической фазе тиреоидита и при слишком высокой дозировке таблеток гормона щитовидной железы. Поскольку гипертиреоз также повышает аппетит, некоторые пациенты могут не терять вес, а и фактически набирать его, в зависимости от того, насколько увеличивают потребление калорий.

Если беспокоитесь о том, что у Вас или у близкого человека есть один или несколько симптомов гипотиреоза, запишитесь на прием к врачу. В дополнение к истории болезни и физическому обследованию, он или она может выполнить анализ крови, который называется тестом на тиреоидстимулирующий гормон (ТТГ), способный исключить или устранить проблему со щитовидной железой.

Наконец, если планируете беременность или беременны и принимаете заместительные гормональные препараты щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что уровень гормонов щитовидной железы оптимизирован для здоровья как Вас, так и ребенка.

Можно ли похудеть при гипотиреозе

диета при гипотиреозе и ожирении для похудения меню

Поскольку ожирение и гипотиреоз считались связанными понятиями, гормоны щитовидной железы использовались в качестве инструмента для снижения веса в прошлом. Многие исследования показали, что лечение избыточным количеством гормонов щитовидной железы помогает добиться большей потери веса, чем это может быть достигнуто с помощью одной лишь диеты. Однако, как только избыток прекращается, потеря лишнего веса обычно останавливается. Кроме того, могут быть значительные негативные последствия от использования гормона щитовидной железы, чтобы помочь с потерей веса, таких как потеря мышечного белка в дополнение к любой потере жира в организме. Повышение дозы гормонов щитовидной железы для повышения уровня гормонов вряд ли значительно изменит вес и может привести к другим проблемам с обменом веществ.

Особенности питания для снижения веса при гипотиреозе

  1. Избавьтесь от простых углеводов и сахара. Рекомендуется умеренно-низкоуглеводная диета, ориентированная на сложные углеводы (например, крахмалистые овощи и бобовые) и избегающая простых сахаров. Продукты с высокой гликемической нагрузкой (например, рафинированные зерновые продукты и сладкие напитки) могут усиливать воспаление в организме, но важно есть достаточно калорий, потому что их нехватка может вызвать стрессовую реакцию и привести к снижению T³ (активного тиреоидного гормона трийодтиронина).
  2. Ешьте больше противовоспалительных продуктов. «Противовоспалительная» диета может помочь успокоить иммунную систему, а также поддержать адекватное потребление необходимых питательных веществ, необходимых для здоровой функции щитовидной железы (включая магний, витамины группы В, цинк, селен, железо и витамин С). Диета при гипотиреозе и ожирении для похудения в меню должна включать листовые зеленые овощи, помидоры жирная рыба, орехи, фрукты и оливковое масло – подходящая еда для борьбы с воспалением.
  3. Придерживайтесь небольших, но частых порций. Гипотиреоз замедляет пищеварительную функцию. Употребление небольших частых приемов пищи со сбалансированными макроэлементами – качественными белками, сложными углеводами и полезными жирами – поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови.
  4. Ведите дневник питания. Ежедневное потребление калорий может быстро возрасти, если не регистрировать все, что едите и пьете.
  5. Двигайтесь. Упражнения являются важным дополнением к здоровой диете, чтобы помочь сжигать калории.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *