Андроидное ожирение

Андроидное ожирение – один из типов, при котором лишний жир распределяется по брюшной области тела, из-за чего форма становится похожей на яблоко. В этом случае распределение жира в организме человека преимущественно сосредоточено в области груди, плеч и даже в области шеи. Происходит чаще у мужчин по сравнению с женщинами, а его последствия включают сердечно-сосудистые и сердечные осложнения.

Причины, по которым возникает андроидный тип ожирения

андроидное ожирение

Андроидный тип ожирения возникает из-за ряда генетических факторов, а также факторов окружающей среды. На его появление имеет большое влияние наследственность: если есть какая-либо семейная предрасположенность, то вероятность возникновения андроидного ожирения возрастает в последующих поколениях. Правильное определение этого отклонения подразумевает, что ожирением страдают люди с весом на 20% больше, чем должно быть по норме, но, если индекс массы тела (ИМТ) для любого человека составляет 30 или более, то для него или нее заболевание приобретает андроидный тип.

Существует несколько типов ожирения, и метаболические состояния, связанные с этими фенотипами, также неоднородны. Ожирение мужского (андроидного) типа демонстрирует доминирующее висцеральное и верхнегрудное распределение жировой ткани, в то время как в женском (гиноидном) типе жировая ткань обнаруживается преимущественно в нижней части тела (бока и бедра). Андроидное ожирение, несомненно, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, в большей степени, чем гиноидное.

Наследственные факторы вносят значительный вклад в возникновение этой патологии в семьях, хотя факторы окружающей среды играют роль в ее развитии. Ожирение андроидного типа связано с метаболическими аномалиями, также характеризующих синдром X: устойчивость к инсулину, артериальная гипертензия и дислипидемия.

Предрасположенность людей с данным типом ожирением к диабету частично зависит от генетических факторов и отчасти от факторов окружающей среды. Гиперинсулинемия и высокий поток свободных жирных кислот действуют на уровне печени и эндокринной поджелудочной железы, повышая резистентность к инсулину и снижая его секрецию, — два определяющих фактора для диабета II типа. Другой функциональной аномалией, вовлеченной в объяснение андроидного ожирения, является нарушение регуляции адренокортикальных и половых стероидов или глобальное нарушение механизмов стресса.

Симптомы

андроидный тип ожирения

Описываемое заболевание входит в перечень самых острых проблем со здоровьем сегодня. Оно происходит из-за ряда факторов, таких как:

  • ведение «диванного» малоподвижного образа жизни;
  • отсутствие физических упражнений;
  • выбор не очень здоровых видов пищи.

По сути, ожирение является результатом чрезмерного потребления пищи или неспособности организма использовать энергию для ежедневного употребления, в результате чего избыточная энергия накапливается в виде жира. Хотя нет конкретной пищи, которая могла бы точно определить, где будет накапливаться жир в организме, уникальность каждого человека определяет, где и в каких областях тела эти жиры будут храниться.

Гиноидное и андроидное ожирение – два термина, классифицирующих заболевание в соответствии с распределением жира в теле. Во втором случае, человек накапливает его вокруг брюшной полости, из-за чего, как правило, изображается как имеющий тело в форме яблока. Оно также проявляется в других областях, таких как верхняя часть грудной клетки (передняя или задняя), затылочная область шеи и даже плечи. Говорят, что андроидный тип ожирения у женщин развивает мужские черты, такие как рост большего количества волосков по всему телу, называемый гирсутизмом, причем имеют больше жира, чем мужчины, страдающие тем же.

Рекомендации

андроидный тип ожирения у женщин

Андроидный тип ожирения у женщин проявляется аналогично мужскому – образованием похожей на форму яблока фигуры, что делает их более склонными к метаболическому синдрому, увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Однако при правильном изменении диеты и образа жизни можно избежать этих болезней и защитить свое здоровье в целом.

Диета

Рекомендуется употреблять в пищу разнообразные свежие, консервированные или сушеные фрукты и овощи, заполняя ими половину своей тарелки во время еды, включающие цельные зерна, такие как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, киноа и овсянку, а также полезные белки, такие как рыба, сыр с пониженным содержанием жира, соевые продукты, бобы, горох и орехи.

Наряду со списком здоровых продуктов, также рекомендуется избегать определенных продуктов для защиты Вашего здоровья. Избегайте продуктов и напитков с добавлением сахара, таких как конфеты и газированные напитки, а также с высоким содержанием натрия, что может привести к повышению кровяного давления. Также избегайте жиров, которые являются твердыми при комнатной температуре, например, из мяса, масла, сыра, и ограничьте потребление рафинированных зерен, таких как белый хлеб. Хотя умеренное потребление алкоголя в не является проблемой, это может повысить уровень триглицеридов, увеличив риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если у Вас избыточный вес, то снижение веса снизит риск метаболического синдрома. Можете потерять от 2 до 4 килограммов в неделю («безопасная» цель), съев на 500-1000 калорий меньше, чем сжигаете ежедневно. При умеренном уровне активности, большинство людей могут оценить сжигание калорий, умножив свой вес на 15: например, женщина весом 70 кг сжигает около 2325 калорий в день и теряет около 2 кг в неделю, потребляя 1825 калорий в день.

Физические нагрузки

Упражнения помогут набрать здоровый вес и, даже если не худеете, это поможет сжигать висцеральный жир глубоко в средней части тела. Для достижения наилучших результатов используйте от 150 до 300 минут в неделю умеренных аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, или от 75 до 150 минут в неделю энергичных аэробных упражнений, таких как бег трусцой. Также выполняйте упражнения для наращивания мышечной массы, такие как йога, силовые тренировки или отжимания и приседания два-три раза в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *