Ягодичный мостик

Зафиксируйте резинку выше колен. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Оторвите ягодицы и корпус от пола. Точкой опоры остаются лопатки и стопы. Разведите колени в стороны. Плотно зажмите ягодицы и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем возвращайтесь в исходное положение.


Само название упражнения говорит о том, какая группа мышц будет участвовать в выполнении движений. Ягодичный мостик поможет стать вам обладательницей подтянутых и упругих ягодичек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *