Зафиксируйте резинку чуть выше запястий.
Руки согните в локтях и разведите в стороны до того момента, когда почувствуете сопротивление ленты. Затем поднимите руки вверх над головой. В этом положении начинайте опускать руки за голову, еще больше растягивая резинку, до максимально возможного сопротивления. Задержитесь в нижней точке на пару секунд. Затем начинайте поднимать руки вверх, немного сокращая амплитуду растяжения резинки, но не теряя при этом силы ее сопротивления.
Этим упражнением хорошо прорабатываются мышцы рук, спины и груди. Включая в свои тренировки разведение рук, Вы добьетесь эластичности и упругости мышц, а Ваша спинка обретет красивый рельеф.
nice exercise!
оу, инглишмэн в комментах! норм)
сплавы по реке не менее эффективны, чем упражнение разведение рук, а по эмоциям — в сто раз круче!
разведение рук с гантелями — самое «домашнее» упражнение)
годится!
полезное упражнение!
It is not my first time to pay a visit this website, i am visiting this website dailly and obtain fastidious information from here daily.
Useful idea
I must thank you for the efforts you have put in writing this site.
I really hope to see the same high-grade blog posts from you
in the future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me
to get my very own website now 😉