Приседания с выпрыгиванием

Что может быть лучше, чем совместить упражнение для проработки ягодичных мышц, с аэробным упражнением? Преимуществом такого комплекса будет в том, что калорий будет сжигаться ещё большее количество, чем просто при силовой нагрузке. Включая это упражнение в свою тренировку, Вы не сможете не заметить положительных результатов и красоты Ваших ножек.


Поставьте ноги на ширине плеч. Резинку разместите на бедрах, чуть выше колен. Отведите таз назад и опускайтесь вниз до параллели бедер с полом. Сильно вжимаясь стопами в пол (центр тяжести удерживайте на пяточках), выпрыгните вверх. Мягко приземлитесь на всю стопу, контролируя глубину приседа. Не приседайте слишком низко. Колени не должны уходить за носки.

Регулярное выполнение таких приседаний не заставит долго ждать положительных результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *