Отведение ноги назад

Зафиксируйте резинку на лодыжках. Станьте прямо, рабочая нога находится чуть позади. На выдохе, отведите ногу назад. Спина должна оставаться прямой на протяжении всего выполнения упражнения. Не допускайте излишнего прогиба в пояснице.


Упражнение отлично прорабатывает мышцы ног, в частности – ягодичные мышцы.

В процессе выполнения махов, Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Если этот момент наблюдается, то с техникой выполнения всё в порядке.

Стоит заметить, что амплитуда движений не должна быть максимально возможной. Поднимайте ногу ровно до того момента, когда почувствуете, что мышцы ягодиц сократились и находятся в напряжении.

2 Replies to “Отведение ноги назад”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *