«Крабик» (приставные шаги)

Упражнение относится к начинающему уровню сложности, с акцентом на подвижность и силу.


Задействованными мышцами будут: абдоминальные мышцы пресса, отводящие мышцы бедра, бедра.

Станьте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч, немного растянув эспандер на коленях. Слегка согните колени и сделайте небольшой наклон вперёд в тазобедренных суставах. Ведущей ногой сделайте умеренной длины шаг в сторону. Затем приставьте вторую ногу. Вы должны ощущать сопротивление резинки при каждом движении в сторону. По окончанию движения в одну сторону, смените ведущую ногу на приставную. Сделайте то же самое количество шагов в другую сторону.

Практикуя это упражнение, вы непременно станете обладательницей упругих ягодиц и развитых мышц ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *