Упражнение нацелено на проработку всех трех головок трицепса (длинной, медиальной и латеральной). Сильнее всего разгибания нагружают самую протяженную головку трицепса — длинную. Вместе с двумя остальными, полностью охватывает трицепс, что, в результате, добавляет ему массу. Вспомогательные мышцы, которые будут участвовать в движении — стабилизаторы: передняя дельта, большая грудная и сгибатели запястья.
Базовое упражнение, при выполнении которого отлично прорабатываются все пучки трицепса. Обеспечивает набор массы и мышечной силы. Основными работающими мышцами будут трицепсы, а вспомогательными — передние пучки дельтовидных мышц и большая грудная мышца. Упражнение прекрасно подходит как для мужчин, так и для женщин.
Предлагаемое упражнение легко спутать с классическим жимом штанги. Но различие, на самом деле, колоссальное: при выполнении жима узким хватом, нагрузка будет распределяться между такими мышцами: