Ещё одно из самых эффективных упражнений на развитие объема широчайших мышц спины. С помощью горизонтальной тяги можно добиться рельефности и красиво прорисованных мышц. Данное упражнение используют в комбинации с базовыми. Выполняемые движения – изолирующие, подключают большую часть мускулатуры плечевого пояса.
Рубрика: Упражнения на спину
Тяга вертикального блока к груди
Упражнение является базовым. Выполняется в блоковом тренажере и способствует проработке мышц спины, которые здесь и будут целевыми: абдоминальная группа мышц, мышцы-выпрямители позвоночника, мышцы-вращатели плеча. Стабилизаторами выступают: передние зубчатые мышцы, ромбовидные, нижняя часть трапеции, мышцы-сгибатели запястий.