Упражнение относится к типу базовых. Основными работающими мышцами будут абдоминальные мышцы. Отлично нагружается как верхняя, так и нижняя часть пресса. Вспомогательными мышцами будут: косые мышцы живота и сгибатели бедра. Нагрузка будет приходиться также на подвздошно-поясничную мышцу.
Continue reading «Подтягивания ног к груди на горизонтальной скамье»
Скручивание – упражнение для обретения рельефного пресса. Представляет собой подъём корпуса из положения лёжа с небольшим округлением спины.
Упражнение предназначено для развития мышц живота. Его можно считать одним из базовых упражнений на пресс.
Одно из наиболее эффективных упражнений с собственным весом, которое поможет укрепить мышечный корсет и повысить мышечный тонус всего тела.
Данное упражнение прекрасно укрепляет как пресс, так и весь мышечный корсет. Повышает выносливость мышц и их силу, осанку делает подтянутой и стройной, руки – спортивными.
Continue reading «Планка на локтях с касанием платформы рукой»