Подтягивания ног к груди на горизонтальной скамье

Упражнение относится к типу базовых. Основными работающими мышцами будут абдоминальные мышцы. Отлично нагружается как верхняя, так и нижняя часть пресса. Вспомогательными мышцами будут: косые мышцы живота и сгибатели бедра. Нагрузка будет приходиться также на подвздошно-поясничную мышцу.

Continue reading «Подтягивания ног к груди на горизонтальной скамье»

Скручивания на горизонтальной скамье

Скручивание – упражнение для обретения рельефного пресса. Представляет собой подъём корпуса из положения лёжа с небольшим округлением спины.

Continue reading «Скручивания на горизонтальной скамье»

Планка на локтях с касанием платформы рукой

Данное упражнение прекрасно укрепляет как пресс, так и весь мышечный корсет. Повышает выносливость мышц и их силу, осанку делает подтянутой и стройной, руки – спортивными.

Continue reading «Планка на локтях с касанием платформы рукой»