Упражнения на плечи

подъём гантелей через стороны в наклоне

Подъём гантелей через стороны в наклоне

Изолированное упражнение нацелено на проработку заднего пучка дельтовидных мышц. Вспомогательными выступают боковой пучок дельт и мышцы трапеции. Технически упражнение довольно сложное. Не гонитесь за большими весами, не освоив правильной техники выполнения.

жим штанги вверх с груди стоя

Жим штанги вверх с груди стоя

Упражнение направлено на развитие плечевого пояса в частности, а также будут подключаться мышцы рук. Если учесть тот факт, что движение выполняется с неподвижными ногами и напряженным прессом, то можно смело говорить о том, что это упражнение косвенно развивает и мышцы корпуса.

жим штанги из-за головы в Смите

Жим штанги из-за головы в Смите

Комплексное упражнение для проработки мышц плечевого пояса. Целенаправленно воздействует на передние и средние дельты, затем подключаются мышцы трапеции, трицепсы, зубчатые и ромбовидные мышцы.