Жим в хаммере

Изолированное упражнение направлено на развитие формы грудных мышц. Что касается нагрузки, то здесь она максимально сконцентрирована именно на мышцах груди. Мышцы-стабилизаторы практически здесь не участвуют, в отличие от упражнений со свободными весами. Жим от груди используется для окончательной проработки грудных, после выполнения базовых упражнений.

Continue reading «Жим в хаммере»

Сведение рук в тренажере бабочка

Упражнение направлено на проработку мышц груди, точнее ее средней части. Вспомогательными мышцами будут передние дельты, передняя зубчатая мышца и непосредственно мышцы плеча.

Continue reading «Сведение рук в тренажере бабочка»

Отжимания от пола с колен

Отжимания от пола с колен в основном практикует женский пол. Выполняя это упражнение можно хорошо укрепить и подтянуть грудные мышцы и зону декольте.

Задействованы будут также мышцы спины, рук, живота, дельтовидные и бедра.

Continue reading «Отжимания от пола с колен»