Фитнес

Чтобы проработать верх груди и равномерно развить всю массу верхней части тела, на помощь приходит именно это упражнение с различными вариантами жима под углом.

Базовое упражнение (при выполнении задействованы несколько суставов, т. е. многосуставное). Нацелено на проработку верхней части тела, а именно на развитие грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц.

Жим гантелей на наклонной скамье — одно из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части грудных мышц и развития силы. Данное упражнение является более функциональным и сложным чем жим штанги на наклонной скамье. Здесь, помимо грудных мышц, включаются в работу мышцы стабилизаторы, чтобы сохранить устойчивость движения во всех векторах.

Данным упражнением можно хорошо проработать всю грудь полностью. Жим гантелей отличается от жима штанги тем, что с помощью гантелей можно увеличить амплитуду движения, тем самым растягивая мышцу больше, что увеличивает эффективность упражнения. Трудность выполнения заключается лишь в том, что придется сильнее напрягать руки, чтоб зафиксировать гантели в рабочем положении.