Фитнес

жим в хаммере

Жим в хаммере

Изолированное упражнение направлено на развитие формы грудных мышц. Что касается нагрузки, то здесь она максимально сконцентрирована именно на мышцах груди. Мышцы-стабилизаторы практически здесь не участвуют, в отличие от упражнений со свободными весами. Жим от груди используется для окончательной проработки грудных, после выполнения базовых упражнений.

отжимания от пола с колен

Отжимания от пола с колен

Отжимания от пола с колен в основном практикует женский пол. Выполняя это упражнение можно хорошо укрепить и подтянуть грудные мышцы и зону декольте. Задействованы будут также мышцы спины, рук, живота, дельтовидные и бедра.