Велотренажер

Наверняка, всем известно, что для хорошей, спортивной и подтянутой фигуры требуются регулярные тренировки. С помощью различных видов кардиотренажеров можно достичь высоких результатов. К одному из таких кардиотренажеров и относится велотренажер. Регулярные занятия на нём помогут повысить выносливость организма в целом, укрепить сердечную мышцу, снизить вес, стать обладателем тренированных мышц ног, улучшить кровообращение за счёт повышения выносливости сердца.


Не стоит беспокоиться и о физических повреждениях: здесь риск заполучить травму снижается до минимума, в особенности, для людей с заболеваниями позвоночника и суставов. За час тренировки на велотренажере сжигается около 500 килокалорий. Но, всё же, насколько безопасными не являлись бы занятия на велотренажере, есть и противопоказания к занятиям. К таким относятся:

  • гипертония второй и третьей степени;
  • тахикардия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • стенокардия;
  • ишемическая патология;
  • сердечно сосудистая недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • астма.

При ощущении слабости или болевом синдроме в суставах или позвоночнике также не рекомендуется приступать к занятиям. Если есть травматические повреждения, ушибы, растяжения, обязательно воспользуйтесь эластичной лентой или бинтом, чтобы зафиксировать поврежденный участок тела. Занимаясь на велотренажере, соблюдайте режим нагрузки, соответствующий Вашему уровню подготовки.

Следите за техникой выполнения упражнения:

  • в спине не должно быть прогиба;
  • вес тела не смещайте на руки полностью;
  • допустимо немного округлить плечи, расслабить спину, руки;
  • стопы должны находиться на педалях параллельно полу, а колени – направлены вперёд.

Перед началом тренировки обязательно отрегулировать высоту сиденья. Следите за показателями пульса. Если Ваша цель – снижения веса, то необходимо заниматься со средней интенсивностью нагрузки больше 30 минут. Не забывайте про мышечную и суставную разминку перед тренировкой. Несоблюдение техники движений может привести к негативным последствиям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *