Замечательной альтернативой бегу, велосипеду и прочим кардиотренажерам, помогающим сбросить вес, является скакалка. Занимаясь на скакалке, Вы, помимо всего прочего, тренируете сердечно-сосудистую систему, придаете тонус мышцам. Для тех, кто еще не освоил этот вид кардио, стоит начать занятия без скакалки, чтобы приучить икроножные мышцы к длительной работе. Как вариант — бег трусцой на носках или прыжки на месте. Прыжки на носках не должны быть высокими, а должны осуществляться только с приземлением на носки, но ни в коем случае не на пятки, — этим Вы бережете суставы своих ног.
Рубрика: Фитнес
Гребной тренажер
Невероятно эффективной тренировкой для всего тела является тренировка на гребном тренажёре. С его помощью развивается мышечная сила и аэробная выносливость. При такой тренировке вовлекается мускулатура спины и плечевого пояса, бицепсов, абдоминального пресса, мышц корпуса и верхней части тела, а также ноги.
Орбитрек
На что вправе рассчитывать человек занимающийся на этом виде кардиотренажера? Всё зависит от поставленной перед собой цели. Это может быть:
Велотренажер
Наверняка, всем известно, что для хорошей, спортивной и подтянутой фигуры требуются регулярные тренировки. С помощью различных видов кардиотренажеров можно достичь высоких результатов. К одному из таких кардиотренажеров и относится велотренажер. Регулярные занятия на нём помогут повысить выносливость организма в целом, укрепить сердечную мышцу, снизить вес, стать обладателем тренированных мышц ног, улучшить кровообращение за счёт повышения выносливости сердца.
Беговая дорожка
Беговая дорожка – уникальный тренажер для людей с разным уровнем подготовки. Суть тренировок на дорожке предельно понятна: для того, чтобы нормализовать массу тела, придётся преодолеть минимум в 10.000 шагов для поддержания здоровья, и приступить к более старательным тренировкам. Если тренировки на беговой дорожке будут систематическими, то Вы вправе рассчитывать на: