Зафиксируйте резинку чуть выше запястий.
Разгибание на трицепс
Упражнение предназначено для проработки мышц рук, в частности, трехглавой мышцы – трицепса. Именно трицепс создает визуально красивую форму рук. И это упражнение как нельзя лучше подходит для этих целей.
Сгибание на бицепс
Предлагаемое упражнение предназначено для проработки двуглавой мышцы — бицепса. Уровень сложности этого упражнения — начальный. В данном варианте выполнения упражнения, резинка зафиксирована на ноге. Чтобы усложнить выполнение, расположите резинку под стопой,наступив на нее. Сила сопротивления значительно возрастет при таком расположении ленты.
«Крабик» (приставные шаги)
Упражнение относится к начинающему уровню сложности, с акцентом на подвижность и силу.
Махи в сторону
Задействованными мышцами в этом упражнении будут приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы и абдоминальные мышцы пресса. При выполнении данного упражнения старайтесь удерживать корпус прямо, без заваливания вперёд. Сакцентируйте внимание на работе бедер.